作者:
CJYen (C.J)
2023-06-01 17:59:59小弟是大學生，之前看到朋友有做120小時的斷食，一直想試看看，於是星期一晚上開始
斷食。
原本179/68、體脂13左右，有參加球類校隊，一週練球2～3次，加上一天重量、跑步，之
前沒有間歇性斷食的經驗。
從開始到現在快70小時，生理上都還行，只是心理上有點煎熬，第二天打球的時候腿有點
沒力，然後今天在冷氣房會覺得冷，除此之外都沒什麼大礙。
如果順利完成的話，目前是打算第一餐先喝無糖豆漿，第二餐喝蔬菜湯，第三餐雞胸肉配
個蔬菜。
還是大家有沒有什麼比較推薦的吃法？
然後還想請問大概多久可以恢復正常飲食？
謝謝大家解惑。
作者:
amber626 (Amber)
2023-06-01 20:20:00斷食麻煩還是有醫生或專人指導再進行吧==同學斷食你就跟著斷食？
作者:
YU0158 (è¿·ä½ çŽ‰â„¢)
2023-06-01 20:50:00麻辣鍋
不太知道你的數值還斷食目的是什麼 不滿意身材你的狀況應該是增肌
作者:
ericar (eric)
2023-06-01 23:25:00五日斷？ 強喲～
作者:
sayauser (蔚è—打æ°)
2023-06-01 23:59:00179/68還要斷食....真猛
作者:
iamoldtwo (目標：單手腳離地拉單桿)
2023-06-02 00:38:00你要練球斷食会影響練習和比賽吧☺
作者:
mathrew (Joey)
2023-06-02 06:31:00Pizza+炸雞
體脂13%玩五日斷食真的有意義嗎？還是被誇大自噬的資訊吸引了
作者:
RINPE (RIN)
2023-06-02 07:04:00不就試試而已 一堆人激動什麼XD
作者:
halulu (I'll be there.)
2023-06-02 07:59:00之前沒有斷食經驗然後一口氣斷5日不就亂搞嗎
作者:
Victory2 (Victory2)
2023-06-02 08:19:00大學生真好，年輕就是本錢，回想年輕時曾經通宵好幾天玩電動，也是一下就恢復過來了，現在當然不可能了
作者: levs (levs) 2023-06-02 08:28:00
看網路上有人寫結果 掉四點多公斤其中只有一點多是脂肪
作者:
lolicone (∥○△○∥)
2023-06-02 09:05:00多久可以恢復正常飲食？斷食或是體重控制是要長期能夠持續的，你自己摸著良心想想，你能這樣至少1年到2年嗎？
不是反對斷食，但你確定真的知道自己為什麼要這樣做嗎？
作者:
foxs9 (moon river)
2023-06-02 11:44:00你在搞笑的吧 斷食搞到打球沒力
作者:
asahi724 (<(￣︶￣)>)
2023-06-02 11:48:00認真回：斷食完可以先復食一些瘦蛋白，水煮蛋白，水煮蝦吃完半小時至45分鐘後，就再吃清淡的食物囉
你這是在自殘吧很胖的人和很瘦的人，長時間斷食是不同的
作者:
Radiomir (Radiomir)
2023-06-02 12:39:00打球不需要那麼瘦吧? 馬拉松才需要更瘦一點...
作者:
minima (Quita)
2023-06-02 14:11:00斷食結束 應該吃沙拉和水果隔天再漸進吃 雞肉
作者: foredoom 2023-06-02 14:32:00
身高 180 的 體重 68 需要減肥嗎 ? 需要增肌吧 !!
作者:
CJYen (C.J)
2023-06-02 15:19:00各位的回覆我都認真看過了，感謝大家指教，今天中午提早結束了，總共85小時，除了想測試自己的意志力因為也想清腸胃中午喝了一碗味噌湯、茶葉蛋一顆和無糖豆漿
作者:
somia012 (Ravenclaw)
2023-06-02 15:52:00年輕真好 大學一半的日子沒有凌晨3點以前睡過 第二天活跳跳早八點名
作者:
halulu (I'll be there.)
2023-06-02 17:15:00我這樣斷食的情況只有一個：吃壞肚子腸胃炎…
作者:
g98675 (Ching)
2023-06-03 12:44:00認真回，先低渣飲食開始，之後再慢慢改一餐加入一些蔬果觀察身體的反應，如果會拉肚子表示身體還不適應再減少一些纖維
作者:
stephanal (( ￣□￣)/喔~喔喔~喔喔)
2023-06-03 17:40:00校隊還搞斷食…
作者:
KTR5566 (KTR)
2023-06-04 20:30:00蓋伊不就斷五天 還說精神變好了呢！
作者:
halulu (I'll be there.)
2023-06-04 22:01:00蓋伊之前就間歇斷食過 他也是有過經驗 不是沒經驗就直衝5日斷食
體脂13的大學校隊跟人家玩五日斷食？麻煩用一下大腦...
作者:
minoru04 (華山派巴麻美)
2023-09-01 20:51:00認真訓練不就能測試意志力了嗎