作者:
joe3044m (挖靠薛翻了)
2023-05-03 14:03:58大家好 很常在路上看到騎腳踏車的人
想請問如果慢慢騎都沒流汗
速度約為10公里每小時
會瘦嗎
慢慢騎腳踏車跟慢跑比起來哪個比較傷膝蓋呢
謝謝
以前是慢跑減肥 但是發現小腿肌變超粗
想說試試看能不能透過慢騎腳踏車減肥加塑形
你只要有熱量赤字就會瘦慢騎腳踏車對膝蓋壓力比慢跑小
有些女孩對腿變粗的定義是用0.1公分在算的...不過跑步腿變粗滿常聽到的，會不會其實只是水腫？
作者:
hinu (ever free)
2023-05-03 15:26:00還是要看心率才知道運動的強度吧
這麼慢效果不會多好，甚至可能沒啥效果，建議至少要騎到稍微有點喘的速度
作者: molamolajump 2023-05-03 15:37:00
我一直覺得絕大部分抱怨自己腿粗的不是太過要求就是根本脂肪還沒減，原本小不拉基的肌肉長回來才會覺得腿變粗
作者:
Radiomir (Radiomir)
2023-05-03 15:51:00我78kg時, 小腿圍39cm; 目前65kg, 小腿圍37cm, 練不粗腿會粗通常是脂肪在粗, 除非妳練到選手等級才肌肉在粗
台灣有些女生就練武奇才基因優秀 隨便跑個步 腿就變粗了 不說還以為是有在用黑魔法
作者:
cjchiu (查理Ｂ王子)
2023-05-03 17:23:00騎慢時間就要拉長，自己看是要累一點還是久一點
作者:
iamoldtwo (目標：單手腳離地拉單桿)
2023-05-03 19:33:00☺
作者:
friberg (NiP_friberg)
2023-05-03 20:00:00好羨慕喔 隨便跑都能練小腿肌變粗
騎腳踏車很難瘦，可以騎到很多地方發現美食跑步才有可能瘦，因為怎麼跑範圍都差不多至於小腿，吃基因，只能等下回投胎改變
作者: imbbc2 (阿宏) 2023-05-03 21:17:00
騎車的心跳率要達到最大心跳率的70%~75%，才能進入燃脂區
作者:
ro123eo (魯宏)
2023-05-03 21:27:00剛開始可以騎腳踏車沒關係 運動本來就是循序漸進的 我自己剛開始去萵苣也是從騎腳踏車有氧開始 之後才慢慢轉成跑步重訓
作者:
rindesu (rindesu)
2023-05-03 23:47:00又是一個擔心練太壯的
作者:
tilasmi (小T, 終於new回來了!!)
2023-05-04 08:28:00騎車大腿會變粗，不過也覺得腿力變好了
作者:
Anda (加油)
2023-05-04 09:26:00明明看到長跑者腿都很細..而且我反而跑步後小腿都會比較消腫耶
作者: hoks (魯霸˙矮個兒) 2023-05-04 12:05:00
如果跑步會粗小腿，選手每個都跟象腿一樣了
作者: dianwei6599 2023-05-04 13:26:00
運動循序漸近吧先培養習慣從有氧開始一步一步來每個人減肥都是這麼過來的體能好了再去慢慢增加重訓之類的
作者:
chigo520 (CHIGO)
2023-05-04 15:15:00你不動也會瘦阿… 只差在速度而已
作者: levs (levs) 2023-05-05 07:24:00
回原po，我懂你說的變粗的意思，但那可能是你原本太細了。我家附近的日本學童跟國高中女生小腿都很健壯，因為他們有走路的環境沒人接送。回台灣看到很多女生筷子腿嚇到，其實在機場就看到了而且愛穿迷你裙，台灣有一些人還在流行安室時代的細腿。你說跑步變粗可能只是你的腿原本肌肉少長出正常肌肉量，奉勸轉換一下審美觀，以後漸漸有年紀會很明顯跟旁人有差距，而且腿的肌肉量也會影響代謝，偶爾多吃或吃吃到飽也不用焦慮。
作者:
SAoKelin (Kelin)
2023-05-05 09:29:00我騎單車上下班 我倒是覺得沒流汗很難 *公路車
作者: levs (levs) 2023-05-05 09:29:00
剛才忘了說，有些肌少症台灣人會笑日本女生腿粗。^^
作者:
SAoKelin (Kelin)
2023-05-05 09:30:00不過僅限於天氣涼涼的時候 均速大約20~30
作者: levs (levs) 2023-05-05 09:30:00
看到八卦版有一篇問為何台灣人愛開車想到忘了說這件事XDDD樓上板友不好意思不小心插隊
作者:
SAoKelin (Kelin)
2023-05-05 09:33:00小事^^
熱量赤字就會瘦，運動只是輔助而已，然後慢跑選手腿都很細，你腿粗的原因要不要再想一下，也可能腿根本就不粗
作者: levs (levs) 2023-05-05 09:56:00
我的經驗是有騎有差，不用騎很快也沒關係，但還是雙腿多步行或慢跑對腿部肌肉養成比較好。除非刻意騎快或找坡騎。分享一個騎腳踏車的好處，我平常有在騎，前陣子在台灣旅行連續兩天遇到租借的腳踏車出問題，這時候真的會慶幸平常有練XD第一天是電動輔助的電池故障，回程只能靠雙腿騎回去XD第二天是爆胎XDDDD 這種時候就會覺得平常有在運動真好
作者:
SAoKelin (Kelin)
2023-05-05 15:31:00要粗有難度 變得稍微結實應比較可能
作者:
g98675 (Ching)
2023-05-06 09:59:00台灣女生大部分審美觀都不喜歡小腿有一塊肌肉，還會特別去醫美打掉
作者: billgreenoil (阿扁巴巴大俠) 2023-05-13 18:00:00
小腿沒那麼容易變粗 你是原本就粗以前沒發現
老實說我每公里6：30的速度跑10公里，每週跑4次，我還擔心小腿變細，還拼命吃蛋白質
有沒有肌肉，線條立不立體影響很大。小腿塑形學跳舞練bounce效果比較好，再加個個硬舉練腿後臀，效果更棒。
作者:
vbtw (bei)
2023-05-14 19:43:00想太多，傷膝蓋是姿勢不良/肌耐力不足造成的，照你這麼說，所有跑步跟騎車的人膝蓋都爆了？要不要看一下現實生活中真正膝蓋不好的人永遠是不運動的那些人
作者:
ttnguirfy (english everyday)
2023-05-15 08:02:00小腿變粗是肌肉加上還沒消的脂肪無誤
作者:
PizzaKK (光光光)
2023-05-15 12:10:00對比沒有平均運動的人 是的確會變粗 別理那些腦子都是肌肉的人說的
作者:
lolicone (∥○△○∥)
2023-05-23 08:20:00會變粗是因爲 1.你的腿型本來就不好看，但這是基因問題。2.腿的脂肪還沒燒光，減脂先減哪裡是基因決定。反正長期養成運動習慣就好，不然只會越來越粗。