我是一個有在規律健身跑步的運動者
最近大約三個月以上都會在健身房 走路跑步60+5緩和minutes
其實走路跑步的速度平均定在8-9不太累
只是偶爾每天跑步回家以後
會覺得膝蓋好像有點卡卡酸酸的
這時候如果使用筋膜槍按摩膝蓋周圍肌肉也有幫助
或者是使用電擊按摩的在膝蓋四周包覆也有幫助
最近看到網路上有評比過一些膝蓋按摩的工具
想請問有沒有使用過這些膝蓋按摩或保養機器的跑步者
覺得也有用的可以推薦呢 ?
當然口服的無論是維骨力/UC-II等等也是有人那樣推薦
不過本身目前比較希望可以尋求那種像是機器按摩保養的
希望可有推薦
感恩
作者:
FarkU (Bipolar Disorder)
2022-10-02 16:43:00少跑最好，那是不可逆的。
比較建議你鍛練腿後側肌力，個人只有硬舉比較有感，徒手無感或做不到
肌力訓練+跑姿調整醫療端 找運動醫療和徒手治療市售營養品9成都是垃圾 剩下一成效果微乎其微筋膜槍原理只是抑制疼痛 你的問題還是沒有解決
作者:
toro077 (咕咕雞)
2022-10-04 00:13:00"感覺速度沒很快，可能是肌力不夠？每次練完都有拉筋嗎？暖身建議動態的我自己也常去WG邊吹冷氣邊跑，開到比較快也不會說，不過我平常有練深蹲和硬舉
作者: yosaku (脆弱的超強) 2022-10-05 10:24:00
別跑了吧 靠那些保養品效益也不高 保護膝蓋真的是鍛鍊肌肉最有感 我原本左腳膝蓋也不好 但練了下肢後舒服很多 卡卡的不適感幾乎沒了
作者:
FarkU (Bipolar Disorder)
2022-10-03 00:43:00少跑最好，那是不可逆的。
比較建議你鍛練腿後側肌力，個人只有硬舉比較有感，徒手無感或做不到
肌力訓練+跑姿調整醫療端 找運動醫療和徒手治療市售營養品9成都是垃圾 剩下一成效果微乎其微筋膜槍原理只是抑制疼痛 你的問題還是沒有解決
作者:
toro077 (咕咕雞)
2022-10-04 08:13:00"感覺速度沒很快，可能是肌力不夠？每次練完都有拉筋嗎？暖身建議動態的我自己也常去WG邊吹冷氣邊跑，開到比較快也不會說，不過我平常有練深蹲和硬舉
作者: yosaku (脆弱的超強) 2022-10-05 18:24:00
別跑了吧 靠那些保養品效益也不高 保護膝蓋真的是鍛鍊肌肉最有感 我原本左腳膝蓋也不好 但練了下肢後舒服很多 卡卡的不適感幾乎沒了