[問題] 膝蓋保養推薦的機器? apollo999 PTT批踢踢實業坊

[問題] 膝蓋保養推薦的機器?

作者: apollo999 (やらないか) 2022-10-02 15:10:34

我是一個有在規律健身跑步的運動者
最近大約三個月以上都會在健身房走路跑步60+5緩和minutes
其實走路跑步的速度平均定在8-9不太累
只是偶爾每天跑步回家以後
會覺得膝蓋好像有點卡卡酸酸的
這時候如果使用筋膜槍按摩膝蓋周圍肌肉也有幫助
或者是使用電擊按摩的在膝蓋四周包覆也有幫助
最近看到網路上有評比過一些膝蓋按摩的工具
想請問有沒有使用過這些膝蓋按摩或保養機器的跑步者
覺得也有用的可以推薦呢 ?
當然口服的無論是維骨力/UC-II等等也是有人那樣推薦
不過本身目前比較希望可以尋求那種像是機器按摩保養的
希望可有推薦
感恩

作者: FarkU (Bipolar Disorder) 2022-10-02 16:43:00

少跑最好，那是不可逆的。

作者: yokinyokin (YujIn) 2022-10-02 16:50:00

冰敷

作者: JudgmentLin (奶油馬搜) 2022-10-02 17:21:00

是關節軟骨就沒辦法了只能減緩

作者: stone801118 (stone) 2022-10-02 17:36:00

WD40 XD

作者: a22650619 (不過就是暱稱) 2022-10-02 18:45:00

恐龍191 (咦?

作者: alice78226 (紫) 2022-10-02 19:42:00

比較建議你鍛練腿後側肌力，個人只有硬舉比較有感，徒手無感或做不到

作者: v2266514 (阿龍) 2022-10-03 00:40:00

膝蓋是消耗品，只能盡量維持動作正確減少消耗

作者: IGOTANORCA (當克叔叔) 2022-10-03 13:27:00

肌力訓練+跑姿調整醫療端找運動醫療和徒手治療市售營養品9成都是垃圾剩下一成效果微乎其微筋膜槍原理只是抑制疼痛你的問題還是沒有解決

作者: toro077 (咕咕雞) 2022-10-04 00:13:00

"感覺速度沒很快，可能是肌力不夠？每次練完都有拉筋嗎？暖身建議動態的我自己也常去WG邊吹冷氣邊跑，開到比較快也不會說，不過我平常有練深蹲和硬舉

作者: arsonlolita (XJ87) 2022-10-04 15:40:00

增加腿部肌肉才能保護你

作者: yosaku (脆弱的超強) 2022-10-05 10:24:00

別跑了吧靠那些保養品效益也不高保護膝蓋真的是鍛鍊肌肉最有感我原本左腳膝蓋也不好但練了下肢後舒服很多卡卡的不適感幾乎沒了

作者: FarkU (Bipolar Disorder) 2022-10-03 00:43:00

少跑最好，那是不可逆的。

作者: yokinyokin (YujIn) 2022-10-03 00:50:00

冰敷

作者: JudgmentLin (奶油馬搜) 2022-10-03 01:21:00

是關節軟骨就沒辦法了只能減緩

作者: stone801118 (stone) 2022-10-03 01:36:00

WD40 XD

作者: a22650619 (不過就是暱稱) 2022-10-03 02:45:00

恐龍191 (咦?

作者: alice78226 (紫) 2022-10-03 03:42:00

比較建議你鍛練腿後側肌力，個人只有硬舉比較有感，徒手無感或做不到

作者: v2266514 (阿龍) 2022-10-03 08:40:00

膝蓋是消耗品，只能盡量維持動作正確減少消耗

作者: IGOTANORCA (當克叔叔) 2022-10-03 21:27:00

肌力訓練+跑姿調整醫療端找運動醫療和徒手治療市售營養品9成都是垃圾剩下一成效果微乎其微筋膜槍原理只是抑制疼痛你的問題還是沒有解決

作者: toro077 (咕咕雞) 2022-10-04 08:13:00

作者: arsonlolita (XJ87) 2022-10-04 23:40:00

增加腿部肌肉才能保護你

作者: yosaku (脆弱的超強) 2022-10-05 18:24:00

別跑了吧靠那些保養品效益也不高保護膝蓋真的是鍛鍊肌肉最有感我原本左腳膝蓋也不好但練了下肢後舒服很多卡卡的不適感幾乎沒了

作者: joinlove1234 (串燒花枝丸) 2022-10-20 07:02:00

鍛鍊股四頭肌來保護膝蓋

作者: joinlove1234 (串燒花枝丸) 2022-10-19 23:02:00

鍛鍊股四頭肌來保護膝蓋

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