中午睡前做扶地挺身，結果睡到一半被痛醒，跟痠痛不一樣是只有痛，應該是拉傷，第一次痛成這樣...
想說去看物理治療但我這邊兩家都是預約制，星期日也沒開，已經痛到連呼吸都會痛，動作大一點也是痛到不行
現在一直喝水看能不能緩和一點，大概是小圓肌那邊，抬頭就會壓迫到那邊的肌群，超難受...
有沒有其他解決辦法呢？感謝
作者:
ceca (生活藝術大師 N)
2022-10-01 21:57:00吃蛋白質+都不要動+睡覺多睡一點.
自費物理治療都是預約制很正常。先去藥房買肌肉鬆弛+止痛頂一下
作者:
kibou (守身如玉三十年)
2022-10-01 22:42:00去按摩店滑罐
作者: iden0968 (chi) 2022-10-01 23:45:00
針灸其實很有用 我最近才拉傷
作者: coqsportif (so charming！) 2022-10-01 23:51:00
前三天冰敷、休息、避免會痛的動作/姿勢
我當兵的時候沒做好暖身也直接拉傷，那個禮拜過得很痛苦
作者: coqsportif (so charming！) 2022-10-01 23:52:00
之後熱敷、伸展和等長收縮運動
作者:
kayaese (幸福然後呢)
2022-10-02 00:03:00影響到生活作息，可以先去急診打一針止痛的拿藥，之後再看復健科或骨科
作者:
GDHunter (運動、健身!!)
2022-10-02 15:13:00有可能是痙攣了，找會處理的幫你按摩推拿放鬆或是買看醫生拿肌肉鬆弛劑
作者:
babelon (思想魚)
2022-10-02 16:02:00週日唯一機會只有急診( -ω-`)
今天好多了 很像抽筋那種痛 現在只要動作別太大就不會痛
肌肉鬆弛+多休息 最近先不要去練就好 我以前也拉傷過背
作者: acer0921 2022-10-02 22:06:00
作者:
ceca (生活藝術大師 N)
2022-10-02 05:57:00吃蛋白質+都不要動+睡覺多睡一點.
自費物理治療都是預約制很正常。先去藥房買肌肉鬆弛+止痛頂一下
作者:
kibou (守身如玉三十年)
2022-10-02 06:42:00去按摩店滑罐
作者: iden0968 (chi) 2022-10-02 07:45:00
針灸其實很有用 我最近才拉傷
作者: coqsportif (so charming！) 2022-10-02 07:51:00
前三天冰敷、休息、避免會痛的動作/姿勢
我當兵的時候沒做好暖身也直接拉傷，那個禮拜過得很痛苦
作者: coqsportif (so charming！) 2022-10-02 07:52:00
之後熱敷、伸展和等長收縮運動
作者:
kayaese (幸福然後呢)
2022-10-02 08:03:00影響到生活作息，可以先去急診打一針止痛的拿藥，之後再看復健科或骨科
作者:
GDHunter (運動、健身!!)
2022-10-02 23:13:00有可能是痙攣了，找會處理的幫你按摩推拿放鬆或是買看醫生拿肌肉鬆弛劑
作者:
babelon (思想魚)
2022-10-03 00:02:00週日唯一機會只有急診( -ω-`)
今天好多了 很像抽筋那種痛 現在只要動作別太大就不會痛
肌肉鬆弛+多休息 最近先不要去練就好 我以前也拉傷過背
作者: acer0921 2022-10-03 06:06:00
後來聽wg教練建議用肌肉鬆弛劑 然後先暫時停止重訓多休息 很快就復原了
作者: bus909909 (cowboy) 2022-10-27 10:17:00
先冰敷 看看有沒有更嚴重