[閒聊] 背部拉傷該怎麼緩和？ asd70208 PTT批踢踢實業坊

[閒聊] 背部拉傷該怎麼緩和？

作者: asd70208 (淨流) 2022-10-01 21:41:34

中午睡前做扶地挺身，結果睡到一半被痛醒，跟痠痛不一樣是只有痛，應該是拉傷，第一次痛成這樣...
想說去看物理治療但我這邊兩家都是預約制，星期日也沒開，已經痛到連呼吸都會痛，動作大一點也是痛到不行
現在一直喝水看能不能緩和一點，大概是小圓肌那邊，抬頭就會壓迫到那邊的肌群，超難受...
有沒有其他解決辦法呢？感謝

作者: ceca (生活藝術大師 N) 2022-10-01 21:57:00

吃蛋白質+都不要動+睡覺多睡一點.

作者: hsnufuji 2022-10-01 22:22:00

自費物理治療都是預約制很正常。先去藥房買肌肉鬆弛+止痛頂一下

作者: kibou (守身如玉三十年) 2022-10-01 22:42:00

去按摩店滑罐

作者: JudgmentLin (奶油馬搜) 2022-10-01 22:43:00

下午就應該先去復健科或骨科拿藥緩和了

作者: greenfetish (~綠色小精靈~) 2022-10-01 23:06:00

冰敷

作者: iden0968 (chi) 2022-10-01 23:45:00

針灸其實很有用我最近才拉傷

作者: coqsportif (so charming！) 2022-10-01 23:51:00

前三天冰敷、休息、避免會痛的動作/姿勢

作者: Giganoto (耀日星) 2022-10-01 23:52:00

我當兵的時候沒做好暖身也直接拉傷，那個禮拜過得很痛苦

作者: coqsportif (so charming！) 2022-10-01 23:52:00

之後熱敷、伸展和等長收縮運動

作者: kayaese (幸福然後呢) 2022-10-02 00:03:00

影響到生活作息，可以先去急診打一針止痛的拿藥，之後再看復健科或骨科

作者: a1121210 (蔗蝦餃) 2022-10-02 10:04:00

普拿疼

作者: halfmonster (擁抱當下) 2022-10-02 10:40:00

拿按摩球按一下會很有幫助

作者: GDHunter (運動、健身!!) 2022-10-02 15:13:00

有可能是痙攣了，找會處理的幫你按摩推拿放鬆或是買看醫生拿肌肉鬆弛劑

作者: babelon (思想魚) 2022-10-02 16:02:00

週日唯一機會只有急診( -ω-`)

作者: asd70208 (淨流) 2022-10-02 18:01:00

今天好多了很像抽筋那種痛現在只要動作別太大就不會痛

作者: Evajavaleon (close) 2022-10-02 20:56:00

簡單做伸展+多休息，大概2-3天會好點

作者: p09171989 (Panda) 2022-10-02 22:06:00

肌肉鬆弛+多休息最近先不要去練就好我以前也拉傷過背

作者: acer0921 2022-10-02 22:06:00

https://wwwv.tsgh.ndmctsgh.edu.tw/unit/10012/12862

作者: asd70208 (淨流) 2022-10-03 00:35:00

現在都徒手健身房會員約滿沒續約

作者: ceca (生活藝術大師 N) 2022-10-02 05:57:00

吃蛋白質+都不要動+睡覺多睡一點.

作者: hsnufuji 2022-10-02 06:22:00

自費物理治療都是預約制很正常。先去藥房買肌肉鬆弛+止痛頂一下

作者: kibou (守身如玉三十年) 2022-10-02 06:42:00

去按摩店滑罐

作者: JudgmentLin (奶油馬搜) 2022-10-02 06:43:00

下午就應該先去復健科或骨科拿藥緩和了

作者: greenfetish (~綠色小精靈~) 2022-10-02 07:06:00

冰敷

作者: iden0968 (chi) 2022-10-02 07:45:00

針灸其實很有用我最近才拉傷

作者: coqsportif (so charming！) 2022-10-02 07:51:00

前三天冰敷、休息、避免會痛的動作/姿勢

作者: Giganoto (耀日星) 2022-10-02 07:52:00

我當兵的時候沒做好暖身也直接拉傷，那個禮拜過得很痛苦

作者: coqsportif (so charming！) 2022-10-02 07:52:00

之後熱敷、伸展和等長收縮運動

作者: kayaese (幸福然後呢) 2022-10-02 08:03:00

影響到生活作息，可以先去急診打一針止痛的拿藥，之後再看復健科或骨科

作者: a1121210 (蔗蝦餃) 2022-10-02 18:04:00

普拿疼

作者: halfmonster (擁抱當下) 2022-10-02 18:40:00

拿按摩球按一下會很有幫助

作者: GDHunter (運動、健身!!) 2022-10-02 23:13:00

有可能是痙攣了，找會處理的幫你按摩推拿放鬆或是買看醫生拿肌肉鬆弛劑

作者: babelon (思想魚) 2022-10-03 00:02:00

週日唯一機會只有急診( -ω-`)

作者: asd70208 (淨流) 2022-10-03 02:01:00

今天好多了很像抽筋那種痛現在只要動作別太大就不會痛

作者: Evajavaleon (close) 2022-10-03 04:56:00

簡單做伸展+多休息，大概2-3天會好點

作者: p09171989 (Panda) 2022-10-03 06:06:00

肌肉鬆弛+多休息最近先不要去練就好我以前也拉傷過背

作者: acer0921 2022-10-03 06:06:00

https://wwwv.tsgh.ndmctsgh.edu.tw/unit/10012/12862

作者: p09171989 (Panda) 2022-10-03 06:06:00

後來聽wg教練建議用肌肉鬆弛劑然後先暫時停止重訓多休息很快就復原了

作者: asd70208 (淨流) 2022-10-03 08:35:00

現在都徒手健身房會員約滿沒續約

作者: irence0714 (娃娃) 2022-10-19 17:23:00

止痛藥先擋擋~

作者: irence0714 (娃娃) 2022-10-19 09:23:00

止痛藥先擋擋~

作者: bus909909 (cowboy) 2022-10-27 10:17:00

先冰敷看看有沒有更嚴重

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