營養標示都寫很清楚了
早中晚各吃一個便當好了
熱量大概都是落在500~800卡之間
我會稍微看一下營養標示
基本上就是蛋白質比脂肪多的便當都可以拿
像是這個
https://reurl.cc/LMz70e
像是這個
https://reurl.cc/7pv3rd
像是這個
https://reurl.cc/Qbk66p
像是這個
https://reurl.cc/Zb5jr3
這樣吃下來一天頂多也才吃2200卡左右
低於一整天的TDEE2500卡
吃不飽就吃雞胸肉
一片110卡
一天吃兩片都還好都是蛋白質
三餐吃超商是不是減肥很簡單
作者: tyriel (秋葵山藥泥納豆拌飯) 2022-09-26 23:47:00
蔬果不足 鈉可能超標 熱量也沒很低
作者:
Radiomir (Radiomir)
2022-09-27 00:02:00三大營養素本來就不難, 難的一直是微量營養素鈣鎂鋅B1我可以只吃原型食物不吃補充品, 讓鈣鎂鋅B1B2幾乎達標而且熱量差不多1800大卡左右就能完成
作者:
vince4687 (å¯æ„›åˆè¿·äººçš„å派角色)
2022-09-27 00:14:00不便宜 今天買烤雞便當加雞胸肉跟BTS咖啡要226的樣子平常買無糖茶也要150 170左右要減肥的外食族拿來擋一餐倒是蠻好的選擇高麗菜飯最神 本來用很垃圾三片豬肉 改成雞肉末之後好很多 好吃又低卡
建議你看一下鈉含量， 很多款便當隨便一個鈉就破千....
作者:
monkeymink (å–œæ¡ç™¼å‘†çš„éš)
2022-09-27 07:20:00都不會喝飲品.吃點心.吃冰品？吃這麼健康當然不會胖
作者: argyle 2022-09-27 07:20:00
說超商鈉含量高的 是不是以為便當店鈉含量很低？
作者: molamolajump 2022-09-27 07:40:00
吃一陣子就膩了，而且花費偏高又菜量太少但有標示熱量又隨時都可以買，對外食族真的方便
作者:
toto123 (煩.....)
2022-09-27 08:00:00超商有健康便當啊 問題是份量少 又不便宜
作者:
D44NFY (腦殘)
2022-09-27 08:18:00淺在誘惑太多 很容易不小心就買了高熱量的
作者:
gs00001 (gs00001)
2022-09-27 08:40:00唯一缺點就是貴，健身餐吃起來沒什麼味道。
作者:
diabolica (打回大師å†æ”¹ID)
2022-09-27 09:08:00笑死 鈉含量勒摳摳倒是真的
作者:
Xenogamer (ゴミ丼わがんりんにゃれ)
2022-09-27 09:25:00我覺得超商很難吃飽 結果就是你會另外又找東西吃
作者: yosaku (脆弱的超強) 2022-09-27 09:29:00
沒空準備的時候吃是很不錯啦 但菜量真的太少了 除非再拿個生菜沙拉 總之不會想長期這樣吃
作者: yosaku (脆弱的超強) 2022-09-27 09:31:00
還有那些便當份量真的都偏少 我女生都覺得吃不飽了 所以這份量算下來熱量也沒低到哪
作者: blauwind (風兒) 2022-09-27 09:54:00
餓外再拿個沙拉不加醬，補蔬菜又低熱量
作者:
s2500205 (KingWon)
2022-09-27 09:57:00荷包會瘦的比人快
最大問題在單一產品營養不夠 要一次多搭配幾種 就荷包爆瘦 比較好的是有參考用的營養成分比好抓份量 大概就稍微擋一下 還是要有其他的飲食方式
作者: maluko411 2022-09-27 10:35:00
適合對份量.熱量沒概念，又能抗拒零食誘惑的人吧～
作者: EulerFormula (Euler) 2022-09-27 13:49:00
吃不飽->吃零食->我就胖
作者:
whoisanky (ノ・ω・)ノヾ(・ω・ヾ)
2022-09-27 14:13:00要三餐超商的話可以追一下乞丐時光會省很多
作者:
enel1111 (私法制裁者)
2022-09-27 14:55:00缺點就是貴而已
那是因為你的TDEE兩千多，對一個基代一千初的人來說很容易爆，我都只敢買400多大卡的超商便當，選擇沒有很多
作者: yosaku (脆弱的超強) 2022-09-27 16:48:00
同樓上 基代才一千出頭的小隻女減脂時的選擇選擇真的很少
作者:
Radiomir (Radiomir)
2022-09-27 17:10:00一千初頭吃兩餐比較好湊...500+700或500+800一樣可減我TDEE好像升到1900, 不知道吃什麼, 把白飯100g改150g原本500+700+600, 調為500+800+600, 希望不要再掉體重
作者:
abain521 (abain521)
2022-09-27 18:54:00外食健康餐最大的缺點是傷錢包
路過分享一下，我曾經有段時間每天中午吃全家的蕎麥涼麵，不知道吃了多久（幾個月左右），發現胸下長了一顆東西，但我那段時間的生活更動只有吃那個而已，總之最後是沒繼續吃，大概停了一個月就消掉了，所以個人私心建議超商的食物還是少吃比較好。
作者:
toro077 (咕咕雞)
2022-09-27 22:16:00不用吃超商可以更簡單和更健康和更省錢啦...我沒覺得超商比較方便XD這些價格跟我去WG對面的健康餐價格都差不多了，比較不油膩也比較均衡，是我會整天吃健康餐或沙拉，現在肉都做的很好吃，太水煮可以搭配醬料
作者:
whoisanky (ノ・ω・)ノヾ(・ω・ヾ)
2022-09-27 22:30:00樓上那位吃了幾個月蕎麥麵的…妳每天中午都固定吃營養不良的餐點 我覺得不吃超商食物都會出問題啊…私心建議飲食還是要均衡而且多元化
作者:
Radiomir (Radiomir)
2022-09-27 23:01:00皮膚的問題可以先補維生素C, 確定不是缺C才去看皮膚科除非每天吃芭樂、 奇異果C才會不缺,我補C後皮膚好很快
作者:
s210633 (LULU)
2022-09-27 23:43:00超商是貴不是胖 一天下來500跑不掉 方便的代價就是錢
作者:
Bocaj (女工)
2022-09-28 04:54:00不能只看熱量與營養素比例吧 蛋白質總量還是要吃到啊吃超商便當不如 吃自助餐或素食自助餐另外買雞胸+茶葉蛋雖然...鈉還是不低 但比超商便當好而且划算
作者:
lolicone (∥○△○∥)
2022-09-28 08:32:00有概念的話是不難啊 問題是荷包會營養不良
作者:
AquaEnergy (Desperate Houseboy)
2022-09-28 10:36:00超商最大的問題是鈉很高
超商就只是有標示比較好看而已，最大缺點是荷包...
711烤雞便當配兩個茶葉蛋也才105，加個無糖豆漿也才125。外面隨便買就超過了，蛋白質又多，熱量七百多，早餐不吃只吃午餐很剛好。
作者:
whoisanky (ノ・ω・)ノヾ(・ω・ヾ)
2022-09-28 16:36:00會嫌超商納很高的 我都好奇平常都自己煮嗎國人普遍超標每日鈉攝取三千 難道都是超商族群XD事實上三餐都吃超商反而還很難破納三千很多外食看起來健康清淡才是隱藏殺手
作者:
toto123 (煩.....)
2022-09-28 16:40:00超商有健康的便當 不會納高 只是很貴 吃不飽而以
作者:
LiuSky (天空)
2022-09-28 20:14:00讀碩士時幾乎天天吃超商 加上運動畢業時瘦了20公斤
作者: yosaku (脆弱的超強) 2022-09-28 23:48:00
一般的便當店才是又油鈉又高吧 還是因為沒標示就不在意？
作者:
pella (千里之外)
2022-09-29 06:48:00很難吃
吃超商真的是蠻不錯的 不過就是貴了點 不然平常下班就直接去世界健身房練 練前練後補充一下都很方便
作者: argyle 2022-09-30 11:27:00
沒標示=鈉不高 就好像沒快篩=沒確診☺
作者:
DearR (退休於飛翔。)
2022-09-30 14:18:00本來就可以，幾年前減肥就是算熱量吃超商，一天抓1400到1600卡之間，減的速度很快，後來是成功達到目標體重後就沒繼續，開始隨便吃，當時年輕，還維持了2~3年左右才胖回來今年又開始減肥，但有過經驗，更懂的重要的是觀念的改變我8月初至今已減12公斤，但我不感覺自己是在"減肥"而是"調整了飲食習慣"，所以沒設目標體重，也沒定執行時間人不可能一輩子只吃超商，所以養成健康飲食習慣才是好方法
作者:
dodoru (jomi)
2022-10-03 07:44:00問題就是在於很大部份的人不太不可能一直這樣吃，三餐吃超商能超過一個禮拜我就覺得很強了。以現在的物價要說貴我是覺得還好，要說太少以要減肥的人來說我也覺得還好。但除了一份的營養均衡度問題之外，最大關鍵就是超商食物就是一種過渡性食品，你會越吃越空虛而無法滿足，吃幾天可能就受夠了停止，繼續吃的話可能就會忍不住多買東西來填補空虛。一樣要吃少量，吃我更想吃的東西一點點我也開心（有點年紀後胃口也變小），吃生無可戀的超商食物加量吃還是空虛。
作者: tuny45m (小婷) 2022-10-03 18:42:00
荷包也瘦很快
作者: EnBable33 2022-10-03 18:50:00
唯一缺點就是貴，健身餐吃起來沒什麼味道。
作者: tyriel (秋葵山藥泥納豆拌飯) 2022-09-27 07:47:00
蔬果不足 鈉可能超標 熱量也沒很低
作者:
Radiomir (Radiomir)
2022-09-27 08:02:00三大營養素本來就不難, 難的一直是微量營養素鈣鎂鋅B1我可以只吃原型食物不吃補充品, 讓鈣鎂鋅B1B2幾乎達標而且熱量差不多1800大卡左右就能完成
作者:
vince4687 (å¯æ„›åˆè¿·äººçš„å派角色)
2022-09-27 08:14:00不便宜 今天買烤雞便當加雞胸肉跟BTS咖啡要226的樣子平常買無糖茶也要150 170左右要減肥的外食族拿來擋一餐倒是蠻好的選擇高麗菜飯最神 本來用很垃圾三片豬肉 改成雞肉末之後好很多 好吃又低卡
建議你看一下鈉含量， 很多款便當隨便一個鈉就破千....
作者:
monkeymink (å–œæ¡ç™¼å‘†çš„éš)
2022-09-27 15:20:00都不會喝飲品.吃點心.吃冰品？吃這麼健康當然不會胖
作者: argyle 2022-09-27 15:20:00
說超商鈉含量高的 是不是以為便當店鈉含量很低？
作者: molamolajump 2022-09-27 15:40:00
吃一陣子就膩了，而且花費偏高又菜量太少但有標示熱量又隨時都可以買，對外食族真的方便
作者:
toto123 (煩.....)
2022-09-27 16:00:00超商有健康便當啊 問題是份量少 又不便宜
作者:
D44NFY (腦殘)
2022-09-27 16:18:00淺在誘惑太多 很容易不小心就買了高熱量的
作者:
gs00001 (gs00001)
2022-09-27 16:40:00唯一缺點就是貴，健身餐吃起來沒什麼味道。
作者:
diabolica (打回大師å†æ”¹ID)
2022-09-27 17:08:00笑死 鈉含量勒摳摳倒是真的
作者:
Xenogamer (ゴミ丼わがんりんにゃれ)
2022-09-27 17:25:00我覺得超商很難吃飽 結果就是你會另外又找東西吃
作者: yosaku (脆弱的超強) 2022-09-27 17:29:00
沒空準備的時候吃是很不錯啦 但菜量真的太少了 除非再拿個生菜沙拉 總之不會想長期這樣吃
作者: yosaku (脆弱的超強) 2022-09-27 17:31:00
還有那些便當份量真的都偏少 我女生都覺得吃不飽了 所以這份量算下來熱量也沒低到哪
作者: blauwind (風兒) 2022-09-27 17:54:00
餓外再拿個沙拉不加醬，補蔬菜又低熱量
作者:
s2500205 (KingWon)
2022-09-27 17:57:00荷包會瘦的比人快
最大問題在單一產品營養不夠 要一次多搭配幾種 就荷包爆瘦 比較好的是有參考用的營養成分比好抓份量 大概就稍微擋一下 還是要有其他的飲食方式
作者: maluko411 2022-09-27 18:35:00
適合對份量.熱量沒概念，又能抗拒零食誘惑的人吧～
作者: EulerFormula (Euler) 2022-09-27 21:49:00
吃不飽->吃零食->我就胖
作者:
whoisanky (ノ・ω・)ノヾ(・ω・ヾ)
2022-09-27 22:13:00要三餐超商的話可以追一下乞丐時光會省很多
作者:
enel1111 (私法制裁者)
2022-09-27 22:55:00缺點就是貴而已
那是因為你的TDEE兩千多，對一個基代一千初的人來說很容易爆，我都只敢買400多大卡的超商便當，選擇沒有很多
作者: yosaku (脆弱的超強) 2022-09-28 00:48:00
同樓上 基代才一千出頭的小隻女減脂時的選擇選擇真的很少
作者:
Radiomir (Radiomir)
2022-09-28 01:10:00一千初頭吃兩餐比較好湊...500+700或500+800一樣可減我TDEE好像升到1900, 不知道吃什麼, 把白飯100g改150g原本500+700+600, 調為500+800+600, 希望不要再掉體重
作者:
abain521 (abain521)
2022-09-28 02:54:00外食健康餐最大的缺點是傷錢包
路過分享一下，我曾經有段時間每天中午吃全家的蕎麥涼麵，不知道吃了多久（幾個月左右），發現胸下長了一顆東西，但我那段時間的生活更動只有吃那個而已，總之最後是沒繼續吃，大概停了一個月就消掉了，所以個人私心建議超商的食物還是少吃比較好。
作者:
toro077 (咕咕雞)
2022-09-28 06:16:00不用吃超商可以更簡單和更健康和更省錢啦...我沒覺得超商比較方便XD這些價格跟我去WG對面的健康餐價格都差不多了，比較不油膩也比較均衡，是我會整天吃健康餐或沙拉，現在肉都做的很好吃，太水煮可以搭配醬料
作者:
whoisanky (ノ・ω・)ノヾ(・ω・ヾ)
2022-09-28 06:30:00樓上那位吃了幾個月蕎麥麵的…妳每天中午都固定吃營養不良的餐點 我覺得不吃超商食物都會出問題啊…私心建議飲食還是要均衡而且多元化
作者:
Radiomir (Radiomir)
2022-09-28 07:01:00皮膚的問題可以先補維生素C, 確定不是缺C才去看皮膚科除非每天吃芭樂、 奇異果C才會不缺,我補C後皮膚好很快
作者:
s210633 (LULU)
2022-09-28 07:43:00超商是貴不是胖 一天下來500跑不掉 方便的代價就是錢
作者:
Bocaj (女工)
2022-09-28 12:54:00不能只看熱量與營養素比例吧 蛋白質總量還是要吃到啊吃超商便當不如 吃自助餐或素食自助餐另外買雞胸+茶葉蛋雖然...鈉還是不低 但比超商便當好而且划算
作者:
lolicone (∥○△○∥)
2022-09-28 16:32:00有概念的話是不難啊 問題是荷包會營養不良
作者:
AquaEnergy (Desperate Houseboy)
2022-09-28 18:36:00超商最大的問題是鈉很高
超商就只是有標示比較好看而已，最大缺點是荷包...
711烤雞便當配兩個茶葉蛋也才105，加個無糖豆漿也才125。外面隨便買就超過了，蛋白質又多，熱量七百多，早餐不吃只吃午餐很剛好。
作者:
whoisanky (ノ・ω・)ノヾ(・ω・ヾ)
2022-09-29 00:36:00會嫌超商納很高的 我都好奇平常都自己煮嗎國人普遍超標每日鈉攝取三千 難道都是超商族群XD事實上三餐都吃超商反而還很難破納三千很多外食看起來健康清淡才是隱藏殺手
作者:
toto123 (煩.....)
2022-09-29 00:40:00超商有健康的便當 不會納高 只是很貴 吃不飽而以
作者:
LiuSky (天空)
2022-09-29 04:14:00讀碩士時幾乎天天吃超商 加上運動畢業時瘦了20公斤
作者: yosaku (脆弱的超強) 2022-09-29 07:48:00
一般的便當店才是又油鈉又高吧 還是因為沒標示就不在意？
作者:
pella (千里之外)
2022-09-29 14:48:00很難吃
吃超商真的是蠻不錯的 不過就是貴了點 不然平常下班就直接去世界健身房練 練前練後補充一下都很方便
作者: argyle 2022-09-30 19:27:00
沒標示=鈉不高 就好像沒快篩=沒確診☺
作者:
DearR (退休於飛翔。)
2022-09-30 22:18:00本來就可以，幾年前減肥就是算熱量吃超商，一天抓1400到1600卡之間，減的速度很快，後來是成功達到目標體重後就沒繼續，開始隨便吃，當時年輕，還維持了2~3年左右才胖回來今年又開始減肥，但有過經驗，更懂的重要的是觀念的改變我8月初至今已減12公斤，但我不感覺自己是在"減肥"而是"調整了飲食習慣"，所以沒設目標體重，也沒定執行時間人不可能一輩子只吃超商，所以養成健康飲食習慣才是好方法
作者:
dodoru (jomi)
2022-10-03 15:44:00問題就是在於很大部份的人不太不可能一直這樣吃，三餐吃超商能超過一個禮拜我就覺得很強了。以現在的物價要說貴我是覺得還好，要說太少以要減肥的人來說我也覺得還好。但除了一份的營養均衡度問題之外，最大關鍵就是超商食物就是一種過渡性食品，你會越吃越空虛而無法滿足，吃幾天可能就受夠了停止，繼續吃的話可能就會忍不住多買東西來填補空虛。一樣要吃少量，吃我更想吃的東西一點點我也開心（有點年紀後胃口也變小），吃生無可戀的超商食物加量吃還是空虛。
作者: tuny45m (小婷) 2022-10-04 02:42:00
荷包也瘦很快
作者: EnBable33 2022-10-04 02:50:00
唯一缺點就是貴，健身餐吃起來沒什麼味道。
作者:
CZH0830 (zhiyf)
2022-10-17 17:40:00錢包會比你體重先瘦
作者:
CZH0830 (zhiyf)
2022-10-17 09:40:00錢包會比你體重先瘦