以長期生活而言，
對我而言，我比較建議「斷早餐」
原因1.
上班太辛苦，下半後要我不能吃東西
真的太痛苦了XDDD
我非常佩服下班後能抗拒食物誘惑的人XD
早上還可以利用美式咖啡來騙騙肚子，
來度過斷食的早上
外加由於我咖啡因敏感體質，
斷晚上的話就沒有咖啡可以喝了
所以第一不吃晚餐我真的無法
原因2.
晚上比較容易有大餐
可能節日大餐、家庭聚會、朋友相約
這些大餐比較容易發生在「晚餐」
若是斷晚餐的話，
遇到這種大餐出現比較難調整
時間上比較容易會錯亂，
接著就變成難以長期執行
但如果斷早餐，
對我而言這種節日大餐相較不會有很大的影響
雖然我也知道很多研究都說斷晚餐好
但斷晚餐我清楚知道我的個性
我真的執行不下來XD
目前斷早餐效果還算不錯
但最重要的還是「熱量赤字」、「碳水蛋白質」
不要都不吃碳水、也要有充足蛋白質
這兩個都不能偏廢，
我自己也再持續努力中~~~~
加油！分享一下我的個人心得
順便也督促自己，最近有點小小荒廢了
看著剛剛跑出去買的鹹酥雞打這篇文xd

一般時間工作的人，斷早餐還是比較能習慣的，我之前斷食也是斷早餐，早上一忙沒什麼感覺就過去了。不過實施斷食後，容易讓我的食欲大增，我反而吃得多。後來我學習算熱量，熱量赤字比較好用，就恢復三餐，食欲也就沒斷食時那麼強烈了。

上班族斷早餐比較適合尤其是長期坐辦公桌飢餓感不強烈下班正常吃早點吃完配合運動效果也不差

我也推早餐

很棒啊，還省了買早餐的時間可以睡晚一點可是十點多的時候真的會餓，一直想找東西吃XD

其實餓肚子是某一段時間而已 單純講減肥應該是不吃晚餐效率最佳 早餐很難準備嗎?一顆水煮蛋 地瓜咖啡一次煮一堆 吃吃而已問題是問效率 應該是不吃晚餐最好

能長期執行最重要，否則得不償失。

看有沒有辦法做，一般而言"效率"最好是斷晚餐。但生活型態無法對應調整對自己來說斷早餐比較有"效果"

原PO的問題就是效率 ，答案就是斷晚餐最好晚上儘量不吃澱粉 或是少吃也是有差早餐我不覺得哪裡難做 也不浪費時間只要能接受都吃一樣的

推~早餐執行較容易

肯定是斷早餐，聚餐聯絡感情

斷晚餐+1早上工作強度太高 我斷早餐會死 剛好沒朋友不會有聚餐

不考慮應酬，早睡斷晚餐，晚睡斷早餐，看哪個可以長期執行就是有效率

斷晚餐 晚餐選擇太多了容易想亂吃 不小心就超標了

斷晚餐 早上沒吃很容易排便不順

推找自己可以執行的方式 我自己是斷晚餐 不吃早餐我整個早上都沒有醒的感覺

我也是斷早餐 一早上班沒胃口

陳醫師的影片有說蛋白質或是熱量應該越往前面幾餐先堆起來 對於維持肌力或是體能表現會比較好 但是一切都還是要有你的目的再來選擇方法

當然是晚餐

我也是斷早餐