[問題] 深蹲時要用髖關節or膝蓋去帶？ Terahara PTT批踢踢實業坊

[問題] 深蹲時要用髖關節or膝蓋去帶？

作者: Terahara (S N O W W H I T E) 2022-09-07 22:32:10

以前剛練深蹲時，教練有說膝蓋要往腳指頭的方向
不可以膝內旋
後來因為有做髖關節放鬆運動＆訓練大腿內收肌（sumo squat）
有時候練深蹲時，感覺胯部、內收肌也在作用
（雙腳打開的距離只有比肩膀寬一點，沒sumo squat那麼開）
所以想請問各位深蹲老手
蹲下去時，主要是靠膝蓋去往腳趾方向帶
還是靠胯部打開、內收肌牽引去往腳趾方向帶？
謝謝

作者: q7814 (Fang) 2022-09-08 01:08:00

你練深蹲著重在練腿還是臀？

作者: monkeydpp (test) 2022-09-08 06:17:00

你都有教練了怎麼還會想來網路上問...

作者: FarkU (Bipolar Disorder) 2022-09-08 07:21:00

你應該先練退階動作箱上深蹲，這樣你的問題就不是問題。

作者: nocash (show me the money !) 2022-09-08 15:45:00

去肌肉海灘板問比較好

作者: iamoldtwo (目標：單手腳離地拉單桿) 2022-09-08 21:56:00

☺

作者: diabolica (æ‰“å›žå¤§å¸«å†æ”¹ID) 2022-09-08 23:27:00

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