去年就想減重，但都佛系在減
執行力不是很好，效果一直普普
後來疫情加劇，有比較多時間好好審視自己身材
才真正開始下決心要減脂
先奉上成績單
https://i.imgur.com/XOcd7Jb.jpg
年初時體重62.9，體脂34.4
就是個健身菜鳥，去健身房報到都從有氧開始累積
不過既然都為了身體健康決定開始健身，最後也是成功降了5%
整理自己目前的飲食還有減脂心路歷程跟大家分享
那段認真執行自己減脂計畫的期間
身邊也常常有朋友問我三餐怎麼吃或怎麼安排健身菜單
三餐部分我都自己準備，大量的青菜跟蛋白質
烹調以清淡、水煮為主，最重要是戒掉宵夜！
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運動後會喝櫻桃王的酸櫻桃汁
幫助促進新陳代謝跟提升肌肉恢復率
減少肌肉痠痛感 然後多少幫助肌肉修復
主要我也蠻喜歡喝酸酸甜甜的東西
對我來說適口性比乳清好很多
https://i.imgur.com/7YD1xlG.jpg
健身方面就是報名健身房會員，先從有氧開始
後期買教練課加入重量訓練
要求教練三餐外加宵夜問候監督，逼自己固定去報到
以上整理了這些，最重要的還是作息跟飲食
希望各位也都能成功達成自己的減脂目標，一起加油囉！