作者:
D2Diyus (想買的書太多了)
2022-08-22 18:15:54小弟平常在做棒式時脊椎會覺得有點緊緊的(有點骨盆歪斜)
通常出現那感覺就會停下換別的動作
只是前幾天想測一下能做到多久就沒理他繼續做下去
結果做完兩三天做伸展時都還會感受到脊椎有輕微的痛感(日常動作無特別感覺
請問這種狀況是就吃看看消炎藥嗎?還是試看看熱敷之類的看能不能緩解?
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toto123 (煩.....)
2022-08-22 20:28:00你屁股一定太下面 導致脊椎去彎折姿勢錯誤 會導致脊椎酸 網路上找一下 身體要保持水平直線說真的我覺得棒是這個運動對體態意義不是很大腹肌要有 棒是幫助不到我以前有做現在幾乎沒做了你單純要身型 或是 這動作CP直不高
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D2Diyus (想買的書太多了)
2022-08-22 20:39:00原來是姿勢錯誤 感謝解惑
作者:
Radiomir (Radiomir)
2022-08-22 20:52:00提供一個練腹肌的方式: (個人覺得較不傷脊椎)在地上躺平, 雙腿伸直離地5cm, 雙肩同時離地15~20cm然後去感受腹肌的出力, 20秒~數十秒為一組, 效果不錯~
作者:
toto123 (煩.....)
2022-08-22 21:25:00這動作對腹肌的增加 沒什麼幫助 老實說
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D2Diyus (想買的書太多了)
2022-08-22 21:30:00感謝 明天來試試toto大你是指棒式還是radio大提到的動作?
作者:
gs00001 (gs00001)
2022-08-23 00:41:00棒式對你來說強度或許太大，先從死蟲式做起吧。
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D2Diyus (想買的書太多了)
2022-08-23 07:10:00好的 謝謝建議
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smallb (老逼)
2022-08-23 08:32:00先從死蟲開始吧
作者: EnBable33 (腫泡泡) 2022-08-23 18:09:00
明天來試試
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toro077 (咕咕雞)
2022-08-24 00:44:00應該是姿是不對 我以前屁股台太高腰也會痛 後來在萵苣草皮區觀摩妹子棒式後 我領悟到了 不能翹這麼高
作者:
iveylu (艾唯露)
2022-09-01 16:25:00推死蟲式，但記得骨盆要放回正確位子，腰要貼平