[心得] 為時半年的減肥心得分享 greatlong PTT批踢踢實業坊

[心得] 為時半年的減肥心得分享

作者: greatlong (茶茶) 2022-06-28 21:27:26

肥宅我之前墮落肥胖到90公斤(170公分)，所以整體的視覺效果看起來真的很胖
照鏡子時覺得自己像是一頭穿著衣服、說著話的豬，驚覺不能再這樣墮落下去了
所以從去年的12月20號開始我的減重之路，到目前為止也算是達到自己滿意的程度
所以特地來版上分享自己的成果，過往也從這裡獲得鼓勵，也想藉此鼓勵他人!!
以下就分為飲食、運動，以及前中後期來分享。
飲食

作者: sakura94425 (ML) 2022-06-28 21:37:00

差太多了！很勵志！恭喜～～～

作者: aeolus27 (fraly) 2022-06-28 21:43:00

太厲害了這個腹肌！恭喜

作者: Ruruto49 (阿魯拖地板) 2022-06-28 21:44:00

半年成果驚人@@

作者: loveblud (小妞) 2022-06-28 21:44:00

瘦得很好看勵害

作者: play1989 (好想一頭栽進去) 2022-06-28 22:30:00

推！一起努力

作者: omanorboyo (omanorboyo) 2022-06-28 22:55:00

你的87kg看起來沒很肥說

作者: holameng (I need a big hug) 2022-06-28 23:14:00

87看起來沒有很肥+1，之前朋友也是170他說78懷疑謊報XD

作者: greatlong (茶茶) 2022-06-28 23:28:00

朋友間也都說我看起來沒那麼胖或許跟我以前也很常運動有關？不過的確是87公斤無誤@@

作者: omanorboyo (omanorboyo) 2022-06-28 23:33:00

如果長輩之前說你變壯了是真的壯一點都不油

作者: ryo923 (Tzecheng) 2022-06-28 23:49:00

超強

作者: Radiomir (Radiomir) 2022-06-28 23:51:00

87kg時, 看起來像80kg而已...79kg → 73kg, 腹肌變明顯, 厲害!

作者: itoarika (Arika) 2022-06-29 00:05:00

瘦下來之後感覺整個變年輕了

作者: cuba391156 (cuba391156) 2022-06-29 00:30:00

有跑步我都推

作者: NekomataOkay (u) 2022-06-29 01:08:00

恭喜

作者: tsaiyt (tsaiyt) 2022-06-29 03:08:00

厲害~

作者: kissung (天堂鴉) 2022-06-29 05:33:00

Great

作者: stephanal (( ￣□￣)/喔~喔喔~喔喔) 2022-06-29 08:07:00

有照片就推啦

作者: ramo06 (哼...男朋友算什麼) 2022-06-29 08:20:00

謝謝分享

作者: shanyer (shanyer) 2022-06-29 08:30:00

重訓完還有力跑1小時？這意志力給推

作者: greatlong (茶茶) 2022-06-29 08:33:00

重訓完跑一小時是以時速八公里去跑，不會很快但是就

作者: timaxlin (Lovespirit) 2022-06-29 08:35:00

90kg的時候6km不會很硬嗎XD

作者: greatlong (茶茶) 2022-06-29 08:37:00

剛開始是以將近八分速去跑還算可以忍現在跑步可以六分速以內跑九公里也算是有蠻多進步了有朝一日想挑戰全馬哈哈

作者: cuba391156 (cuba391156) 2022-06-29 08:58:00

跟你一樣的體重開始減現在完成過三場全馬原po一定可以的

作者: sophena1990 (豆豆綺) 2022-06-29 09:14:00

好強！！

作者: g98675 (Ching) 2022-06-29 10:06:00

每天可以堅持跑6K很厲害

作者: sdfghjlK (登登登登) 2022-06-29 10:28:00

羨慕，男生腹肌可以比較明顯

作者: nicolasya (跳上吉普車~) 2022-06-29 11:38:00

也是12/20開始減醣飲食路過

作者: a22650619 (不過就是暱稱) 2022-06-29 13:43:00

7X公斤才敢跑步怕膝蓋受傷

作者: monkeydpp (test) 2022-06-29 15:28:00

其實你77kg身材就已經算很標準了怎麼我身高差不多 74kg還是一堆肥肉原Po的肌肉量應該很高吧...

作者: greatlong (茶茶) 2022-06-29 15:33:00

https://i.imgur.com/gpLoI5o.jpg這是我開始加入重訓後的每月紀錄

作者: monkeydpp (test) 2022-06-29 16:07:00

我肌肉量27KG而已明明也是有上健身房…

作者: Spiezio (過太爽) 2022-06-29 17:10:00

才半年，成果真的驚人。

作者: j855081221 (月下紅茶) 2022-06-29 20:52:00

減肥真的不容易，我自己一開始也是一週去wg運動個四五天超累超想放棄XD 但有看到成效就比較開心

作者: JuiceBro (果汁哥) 2022-06-29 21:18:00

bro 我181/84看起來比你剛開始油多了你好結實啊!

作者: greatlong (茶茶) 2022-06-29 22:04:00

一開始的確很痛苦但是撐過去後真的習慣成自然

作者: sayauser (è”šè—æ‰“æ°) 2022-06-30 00:34:00

完全看不出有這麼胖耶

作者: ken31241 (ken) 2022-06-30 02:16:00

90公斤每天跑6公里,膝蓋還承受的住,你的膝蓋好強壯!

作者: skybrest (Be Still My Heart) 2022-06-30 03:08:00

推

作者: quixotism (明曉日初一) 2022-06-30 11:11:00

讚

作者: robinsonXD (MonkeyXD) 2022-06-30 14:22:00

讚

作者: b14011030 (愛喝咖啡的八腳爬爬) 2022-06-30 16:41:00

一看就有運動底子，本來體型就蠻魁梧的（很像黑幫電影中出場十秒就會被主角解決的肥壯小弟XD），稍微瘦下來腹肌就猛猛的

作者: greatlong (茶茶) 2022-06-30 19:34:00

樓上的形容過分生動哈哈，我以前大學的確每天都打籃球，但是肌肉量沒現在那麼明顯

作者: cd0909 (cd0909) 2022-06-30 22:29:00

87看起來不肥耶XD但瘦下來之後體態真的好看很多，太厲害了

作者: ooooooxxxxxx (再吵跟你媽講OuO) 2022-07-01 08:08:00

腹肌好猛

作者: greatlong (茶茶) 2022-07-01 10:42:00

可惜我腹肌應該算歪掉了，期望能練出八塊

作者: yosaku (脆弱的超強) 2022-07-01 16:00:00

看起來變年輕很多耶

作者: enamel (沒好的一天) 2022-07-03 11:38:00

好厲害！！

作者: littlemooooo (小莫兒) 2022-07-06 14:39:00

嚇死人半年可以這樣很厲害欸

作者: pella (千里之外) 2022-07-08 16:06:00

很厲害

作者: j829637 (嘿豬) 2022-07-10 14:08:00

76公斤，型比較好看

作者: greatlong (茶茶) 2022-07-10 15:25:00

的確友人說這樣剛好維持就好了但是我還是想再降體脂可能體脂大概13%會剛好不油不乾，到時滿意就維持就好

作者: l711470 (nao) 2022-07-17 11:20:00

半年這樣很厲害腹肌都出現了

作者: greatlong (茶茶) 2022-07-18 11:33:00

現在又更明顯一點了繼續加油中

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