(手機排版請見諒)
各位前輩好！健身小白我上了8次一對一健身課，目前每週1次1小時。基本資料為158/45/18
(體脂)。
主要問題有二，請前輩解惑謝謝。
1. 雖然教練說1週1次不夠，希望我可以找時間自主訓練，但我另外有一天有1.5小時的芭蕾
課，1天健身+1天芭蕾(週三+週四)大概會酸痛到週日醒來才比較沒感覺。請問我需要在週日
的時候去自主訓練會比較好嗎？
2. 飲食方面我想從自己的習慣著手，也就是在不做太大改變下調整。水份攝取方面我習慣?
天喝500cc的全脂鮮奶+無糖豆漿，請問這樣是不是再喝大約800-1,000cc的水就可以了呢？?
外我是小鳥胃，加上早上比較貪睡，所以一天只吃早午餐+晚餐，但寒暑假時就會變成一天?
吃一餐(約3-5pm吃)。因為我只是想讓身形更緊實，就比較不忌口(但小鳥胃真的吃很少)，?
樣不太正常的飲食習慣會影響我想緊實的目標嗎？最後，基本上我健身和芭蕾課後都喜歡吃
爭鮮，大約都吃5-6盤，這算是運動後的好選擇嗎？