我去年6月前大概身高體重155/52左右，體脂沒量
目前是155/47，運動中心量體脂26
原本的飲食就是吃得不太健康且愛喝手搖吃甜點
這一年來大概都是168或204搭配低碳，多攝取蛋白質，也減少手搖至一星期一杯，若要點
都是無糖或一分糖，但甜食偶爾會吃一點
平常晚餐都是盡量低碳，但最近常常若是晚餐蛋白質蔬菜吃不夠、白飯根莖類吃較多的話
，
吃完晚餐當下都會覺得非常飽了，但約3-4小時後就會突然爆餓到手抖，感覺低血糖的地
步，會需要趕快吃兩顆蛋一塊大豆腐來止饑的程度，這時如果吃澱粉或蔬菜都沒用，照樣
覺得快昏倒了
前陣子有量早上空腹血糖是正常，在還沒低碳前不太會這樣，還是要逐漸提高碳水的比例
呢？
不要再搞什麼低碳了!真的是害死人!全穀類請至少佔總熱量50%以上，低碳真的是害死人。古人已經講得很清楚了。204可以，但請至少全榖50%以上。我三日一餐都沒有像你血糖低到要昏倒。真的不要再弄什麼低碳了。如果是女生的話，60%也可以。
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sea130281 (都顯示帳號要暱稱幹嘛)
2022-06-26 23:48:00想什麼呢....去看醫生阿....
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Radiomir (Radiomir)
2022-06-27 00:39:00要算熱量, 每天少吃250~500大卡, 然後就愈來愈瘦了...大概前2週中間會有餓感, 撐過那2週魔鬼週以後就不餓了
我以前正常吃偶爾也會手抖 適應低碳再執行OMAD+生酮後就不會有想進食手抖現象了，真好奇原因
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Radiomir (Radiomir)
2022-06-27 00:46:00我168+每週挑2天進行600大卡輕斷食, 結果那兩天頭爆痛試很多次都一樣後來乖乖168就沒事了,每週很穩定-0.5kg
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skybrest (Be Still My Heart)
2022-06-27 06:29:00推
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sumarai (Pawn)
2022-06-27 08:05:00算一下熱量啊，覺得很飽但是熱量超低本末倒置
去運動中心時加量個血壓和心跳觀察，低血壓的話請勿168，不要再減重、要增肌，另外每天量體溫，體溫不到36算篇低，也不建議採用168，如果你全中，去看下家醫吧。BMI19.6,體脂26，妳是缺肌肉啊妹妹。
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decorum (Festina Lente)
2022-06-27 13:09:00長期IF讓胰島素敏感 遇到精緻碳水如白飯反應就會比較激烈我現在吃白飯或加糖飲料也會頭暈 所以幾乎戒糖 若吃白飯加點醋一起吃 有減緩血糖直起直落的效果 不少人認為日本也一樣吃白米 但肥胖人口比少很多 和他們吃壽司＋醋有關
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oguesto (病病的小魯)
2022-06-27 19:52:00已經手抖了 直接喝糖水啦 不要管什麼蛋白碳水的
作者: koyomitseng 2022-06-28 00:23:00
去看醫生啦，都手抖了，這邊喇賽再多也沒人能確認你到底是什麼情況
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tommyfly (飛仔老地方囉)
2022-06-29 13:51:00去看醫生吧!!!這邊不是門診...
很好奇文中的空腹血糖?原po家有血糖機?還是原po半年做一次體檢?