我去年6月前大概身高體重155/52左右,體脂沒量
目前是155/47,運動中心量體脂26
原本的飲食就是吃得不太健康且愛喝手搖吃甜點
這一年來大概都是168或204搭配低碳,多攝取蛋白質,也減少手搖至一星期一杯,若要點
都是無糖或一分糖,但甜食偶爾會吃一點
平常晚餐都是盡量低碳,但最近常常若是晚餐蛋白質蔬菜吃不夠、白飯根莖類吃較多的話
,
吃完晚餐當下都會覺得非常飽了,但約3-4小時後就會突然爆餓到手抖,感覺低血糖的地
步,會需要趕快吃兩顆蛋一塊大豆腐來止饑的程度,這時如果吃澱粉或蔬菜都沒用,照樣
覺得快昏倒了
前陣子有量早上空腹血糖是正常,在還沒低碳前不太會這樣,還是要逐漸提高碳水的比例
呢?