反正營養素
不外乎
蛋白質澱粉跟纖維質
那就餐餐吃7-11
每餐一塊雞胸肉
一個地瓜
一份生菜沙拉不加醬
熱量控制在600卡以內
三餐就1800卡
跟基礎代謝率差不多
感覺減肥不難阿
為啥沒人這麼做???
吃那麼多要減到民國幾年?而且還吃生菜，完全不行。雞胸肉也完全不OK，而且沒五穀雜糧，完全不行。
作者:
kalmia46 (水白方攴é‡åŠ›)
2022-03-29 01:01:00不喜歡吃沙拉也不喜歡生菜
營養素不是只有這麼簡單 微量營養素例如各種維生素和鈣鎂鐵鉀鋅等也是人體必須的
作者:
xu35l (煞乂罪i協志乂氣)
2022-03-29 05:01:00這問題和股票低買高賣 票多的贏票少的輸一樣
作者:
momocom (momocom)
2022-03-29 05:14:00還有維生素礦物質啊大哥
作者: ExcellentSun (一日一生) 2022-03-29 07:09:00
吃飯很開心的事，為什麼每餐都只能吃一樣的呢？
作者:
halulu (I'll be there.)
2022-03-29 08:15:00我不喜歡吃生菜
作者:
jfw616 (jj)
2022-03-29 08:17:00其實喝那種減肥代餐不是更單純？為何要搞到那麼麻煩？人會胖就是因為食慾去了711看到一堆又想買了零食很好吃
作者:
FarkU (Bipolar Disorder)
2022-03-29 08:20:00吃飯很開心的事，為什麼每餐都只能吃原型食物和低鈉低油？
作者:
Loveuux (香香)
2022-03-29 08:23:00要變換食物，每種食物不同，不能單一只吃什麼
作者:
tommyfly (飛仔老地方囉)
2022-03-29 09:54:00你可以嘗試一個禮拜就知道為何沒人這樣做了
作者: doggy0704 (azami) 2022-03-29 10:10:00
你可以試試看再來跟大家分享啊
作者:
Ruruto49 (阿魯拖地板)
2022-03-29 10:25:00光想到一天三餐都吃一樣就膩爆 更何況天天都這樣吃
作者:
yiyun51 (wendy)
2022-03-29 10:37:00很膩
作者:
sixx (SIX)
2022-03-29 11:35:00阿說到底就是"堅持"兩個字啊 能作到堅持 就一定可以瘦
作者: wtc4832 2022-03-29 12:48:00
我蠻常這樣吃 只是費用會破百
作者:
melon (melon就是美倫我的英文名)
2022-03-29 14:07:00目前也在節食中...蛋白質很多選擇:豆漿 豆干 肉 魚 雞蛋
作者:
KobeNi (浩呆)
2022-03-29 14:07:00沒錢
作者:
melon (melon就是美倫我的英文名)
2022-03-29 14:08:00澱粉就不要吃太精緻的白米飯跟麵條麵包,改吃雜糧米飯或不吃纖維就一天吃一顆盡量挑不甜的水果像芭樂或奇異果因為飲食習慣改變,所以要多喝水,一天2000cc,以免便祕真的很辛苦,但就像上面推文說的要"堅持"
作者:
nujuapg (...)
2022-03-29 14:51:007-11這樣吃一餐要150以上吧
作者:
Justapig (就只是一隻豬我心領了，)
2022-03-29 15:41:00到底為什麼一直有人把白米歸類在麵包那類的精緻澱粉
作者:
Xenogamer (ゴミ丼わがんりんにゃれ)
2022-03-29 15:45:00減肥要選能長期持續的作法 這個光看就覺得不可能
作者:
gs00001 (gs00001)
2022-03-29 16:42:00你這樣吃可以吃多久？可以維持多久？腦筋真簡單
作者:
ccaf9284 (ccaf9284)
2022-03-29 18:02:00說的比做的簡單啊
作者:
blfgf ( )
2022-03-29 18:16:00菜市場賣烤地瓜便宜很多
作者: weae (weee) 2022-03-29 18:35:00
。。。就沒人要每餐吃一樣的，而且很難吃
作者:
FarkU (Bipolar Disorder)
2022-03-29 18:59:00精白米的升糖指數跟精緻澱粉的食物差不多，跟麵包甜點一樣都是高升糖食物。很多健美健力吃白米飯也是為了高升糖。高升糖世界裡的原形食材不多，白飯算比較好取得的。這世界的飲食不全然都是往精壯走，有些就是故意往熊壯走。白米也是CP值很高的碳水，同樣的價錢買米可以吃到變肥宅。
作者: yimmmmmn (鋼棍洩濕傅) 2022-03-29 20:00:00
可以啊 每餐吃500卡泡麵吃三餐 還不是一樣意思 就熱量熱量赤字而已 fit版一堆斷食 減碳魔人 哈哈
作者:
iamoldtwo (目標：單手腳離地拉單桿)
2022-03-29 21:26:00錢☺
作者: ywwwn 2022-03-30 01:17:00
你先試個半年 再來跟大家說啦
作者:
shay001 (shay090)
2022-03-30 01:34:00女生很多TDEE 才1600…
作者:
ak075 (顆顆)
2022-03-30 09:00:00說起來都不難，但通常兩週內八成的人都撐不住不然你以為外面一堆減肥詐騙那麼好賺
作者:
kibou (守身如玉三十年)
2022-03-30 22:29:00斷食的減重機制和節食一樣 是少吃沒錯
作者:
thalamus (thalamus)
2022-03-31 02:30:00我曾經半年 中午都吃雞胸肉+沙拉,然後瘦了5公斤
作者:
LanceHaHa (Dubsteplife)
2022-03-31 10:16:00這什麼奇葩文
作者: akasome2338 2022-03-31 12:23:00
荷包會瘦
作者:
cat1224 (王小貓)
2022-03-31 14:40:00人生要這麼累？
我現在就這樣吃ㄟ 還只吃兩餐 一個禮拜一公斤現在瘦快10公斤了XDDD
作者:
worthit (worth it)
2022-04-03 19:16:00..
作者:
AoWsL (AoWsL)
2022-04-04 00:43:00呃....我這樣做168啊，小七真的可以減肥還可以治痛風
作者:
JackYang (JY7527)
2022-04-05 11:04:00用說的很簡單 能執行的都瘦下去了
作者:
iamseanx (親愛的sana男友)
2022-04-14 16:09:00先便秘
作者: philip81501 (笑口常開0口0) 2022-04-19 12:51:00
討厭搞得跟修行一樣
作者:
cd0909 (cd0909)
2022-04-23 13:46:00這種菜單根本撐不到一個月，減肥是長期抗戰