※ 引述《p28524c (樂仙)》之銘言：
: 我的運動目標是希望在自己年老的時候可以行動自如，不需要常坐輪椅或行走緩慢，可以
: 保持一定的筋骨柔軟度、心肺能力與肌肉量，這樣才有體力遊山玩水。
: 而我本身是個希望能有效率運動的人，希望同樣的時間可以達到更好的效果，讓自己有更
: 多時間可以安排其他活動。
: 目前從各管道爬文綜合出的想法是，可以參考HIIT搭配瑜伽，不知道這個方向正不正確？
: 另外，有人看過或可以提供對於《一週12分鐘，高強度科學健身》這本書的看法嗎？
: 因對於運動與健康的了解並不是多專業，想和大家多探討>.<
目前聽說過,感覺年老時可以行動自如,最好的範本也許是海賢老和尚
活到112歲,在世的最後一天還在下地勞作,自知時至,整理好東西才走
個人有些不是太完整的想法,事實上還沒有付諸正式實驗
太極拳,瑜珈,靜坐,每天花點時間來一些
一天花3-4個小時散步或其他無序運動啥
一個星期上3-4次一小時左右的運動課程,隔天,不要高強度,最多到中強度
遠距離的移動,個人認為很容易對健康產生不良影響,姿勢固定,少動少喝水啥
在個人所知,活到百歲以上還有相當生活自理能力的人士中
沒有百公斤以上的胖子,也沒有大肌肌
微胖或有點瘦,帶點肌肉的還有
幾乎每天都會有些事要做,不會閒在那等人供養
我也不是很喜歡運動
可目前的認知,身體似乎需要相當的運動量去維持運作
用進廢退,退休...,當人離開了活動,身體可能會進入強制關機模式,自己休了

肩髖足穩定肌群 核心 呼吸肌群，單純以老年生活品質為目標的運動，找能幫助這些練好的話就差不多了如果考量希望還能做一些挑戰性的活動，再斟酌加強額外肌力跟心肺

以前新聞報過一個100歲的有練功夫 還劈腿 可是那個可能天賦異稟 他一個牙齒都沒掉他那不只行動自如了 誇張的是都真牙身材就正常好像是練華山的日本也有人瑞還在火車站工作反正這些老人都不會是整天在那當電視老人的老人

我奶奶每天都下田弄東弄西做興趣，身體很硬朗

看你運動的很勉強

學日本人喝味增湯好了 日本很多老人七八時歲還在工作 以前國外有特別研究他們都吃甚麼 只有一個共通點 幾乎都喝味增湯 超市有賣味增 自己煮 加豆腐啥的 蠻好喝您飲食習慣可能要先改肉不需要用水煮 拿個小烤箱烤烤就行日本那樣一餐一人就是一份 也不流行吃到飽 蠻好台灣吃到飽太多 火鍋店也太多

現年91歲的巴菲特，每天兩瓶全糖可口可樂。