如標題
有些人可能不想上健身房，可是又想做訓練
理由可能是健身房太遠，不想人擠人，不想跟人共用....族繁不及備載
總之就是不想去
那....能怎麼辦呢??
發揮你的創意阿!!
我就是一個從沒上過健身房的人，這邊分享一些早期在用的器材跟做法，以及用身邊
物品取代健身房器材的作法
1.
裝水寶特瓶
取代器材:啞鈴
適合動作:各種需要啞鈴的動作
相似度: ★ ★ ★ ★
實用度: ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★
說明:寶特瓶容易取得，裝水後重量自己調整，各種啞鈴能做的
寶特瓶都能做到! 堪稱神器!
示意圖:
https://i.imgur.com/88pHX5J.png
https://i.imgur.com/wpTij4A.jpg
2.
水桶
適合動作:酒杯深蹲之類腿部動作
實用度: ★ ★ ★ ★
說明:水桶也是非常適合的物品，舉凡需要重物的動作都可以用，比方說負重深蹲
或臀推都很適合
示意圖:
https://i.imgur.com/pnj1dZN.jpg
https://i.imgur.com/3TnaXEz.gif
3
彈力繩+飛輪
取代器材:划船機
實用度: ★ ★ ★ ★ ★
相似度: ★ ★ ★ ★ ★ ★
說明:健身房的划船機很吸引人對不對? 居家要買一台太貴了
發揮創意吧，把彈力繩跟飛輪組合起來，後面放個重物避免飛輪移動
一台練背好物自製划船機就誕生了 !
示意圖:
https://i.imgur.com/EQTe6ZK.png
https://i.imgur.com/QuckBSg.jpg
https://i.imgur.com/17dCfgv.gif
4.
彈力繩+引體竿
取代器材:下拉訓練器
實用度: ★ ★ ★ ★
相似度: ★ ★ ★ ★ ★ ★
說明:又是練背的好動作，可惜不上健身房的話自己買一台既佔空間又破費
便宜的彈力繩跟方便的引體竿的組合解決你的問題!!
示意圖:
https://i.imgur.com/a7H32Cb.png
https://i.imgur.com/SNE6fnK.jpg
https://i.imgur.com/CMObf5D.gif
5.
貨車+鐵桿
訓練動作:全身
實用度:★ ★ ★ ★ ★ ★★ ★ ★ ★ ★ ★
說明:
這是我到深山的時候求得一位中國古拳法的老師傅傳授給我的技巧!!
透過高速疾駛的貨車，像個瘋子一樣的在纏住體竿，需要極佳的勇氣與肌肉控制度
最好最棒練全身的動作與方法!!!!!!! 傳說中國古拳法皇排防守絕技:金蛇纏沾手
一定要透過此法才能練成，空手道斷水流大師兄就是敗在我這招。
示意圖:
https://i.imgur.com/LE3GKAL.png
以上透過各種創意彌補居家訓練器材不足的問題，如果你因為各種理由無法上健身房
透過一點創意也是可以練得不錯的，只要你願意去想，思考看看身邊有什麼器材
不一定要跟我一樣的，重點是要動腦去想看看。