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168請益

作者: kirtwein (Alfred)   2021-11-08 14:06:53
請問我執行168
每天都吃到tdee 澱粉50趴蛋白質30趴ㄓ肪20趴
那我會掉肌肉嗎
有某名醫引用論文說不會
我想問板上大大的經驗
作者: arsonlolita (XJ87)   2021-11-08 14:18:00
澱粉50%誰教你的...蛋白質吃到2倍剩下再去分配
作者: kirtwein (Alfred)   2021-11-08 14:24:00
是說體重乘二嗎 我沒重訓這樣健康嗎對腎臟
作者: hagousla (會痛的)   2021-11-08 14:29:00
沒影響. 不用擔心你的腎臟.不過, 為什麼不重訓？ 你不想做的東西往往是你身體最需要的
作者: patty0702 (patty)   2021-11-08 14:39:00
我自己是蛋白質吃到體重*1.5~2g 第二分配脂肪 第三碳水
作者: sea130281 (都顯示帳號要暱稱幹嘛)   2021-11-08 14:59:00
我不知道肌肉會不會掉，但你的分類掉了
作者: babelon (思想魚)   2021-11-08 15:40:00
澱粉50％這是正常飲食的範疇吧XD跟減脂無關
作者: yurikim   2021-11-08 15:43:00
吃iso不容易 問題你可能吃太少 也可能吃太多 吃太多會變胖沒熱量赤字不一定需要高蛋白飲食
作者: crazysix (Six)   2021-11-08 16:00:00
洗文章吧 問題可以一次問完
作者: halulu (I'll be there.)   2021-11-08 16:42:00
你如果沒腎臟問題可不用太過擔心
作者: OrcDaGG (Orc)   2021-11-08 19:36:00
蛋白質30%就大概是體重*2了我也是吃澱粉50% 還滿舒服的
作者: iamoldtwo (目標：單手腳離地拉單桿)   2021-11-08 23:43:00
☺
作者: s210633 (LULU)   2021-11-09 11:43:00
體重掉肌肉就一定會跟著掉，有訓練也只是維持或掉慢一點而已 更何況你還沒訓練…
作者: FarkU (Bipolar Disorder)   2021-11-09 13:12:00
國健署建議每日碳水50%-60%，你有比國健署更專業嗎？
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