如題，第一次超過24小時
最近原本要進行了一次120小時斷食，但在第三天開始拉肚子，後來只完成了90
雖然有心理準備，基本上感覺就像腸胃炎一樣，喝水就拉，身體上倒是沒什麼不適，精神也
很好，甚至好過頭了，晚上都睡不著
到了第四天開始，握力開始無力，重訓感覺很糟糕，就乾脆停在90小時結束
斷食結果都還不錯，但過程中的腹瀉，雖然很多文章都有注明，但是不知道是不是像我這麼
誇張，還是這是因為我宿便太多？
想問問大家的看法，另外像這樣的長時間斷食，之後應該隔多久可以再次進行，對身體不
會產生太大的負擔？
請各位大神教教我，謝謝

我長時間斷食 第二天第三天大概都不會有什麼想大便的感覺耶 是不是跟斷前的那餐有關?

為什麼不去問醫生？

初學者建議最多斷48~96hr，一周一次即可。要進階的話，可以升級為乾斷時(即不喝水)，但是乾斷時反噬效果會很強，初學者建議也不要超過48小時。長時間斷食，涉及氣血運行的原理，竊以為不搭配氣功很難達到調整氣血的本意。所以若是沒再練氣功的，建議我上面的模式，已經非常夠用了。上面的一周一次48~96，可配合平日一日一餐，效果完整乾斷食是另一個等級強度的斷食法，要非常謹慎、小心。

我一週斷食一次，一次168小時

醫生會叫你不要斷食，這樣的答案不符合期待。

你是不會漸進式？第一次超過24小就直接120小？臥推不了25公斤我他媽直接上120公斤那不是有病？還是想自殺？不會一次20小25小30小35小慢慢加上去？直接份量亂加倍就是想自殺，那就7414

所以你所謂的結果不錯是什麼不錯。體重變輕還是？？你斷食的目的是什麼呢？

應該是看到蓋伊影片想效仿吧

骨骼肌率不等於雞肉量 實際上你肌肉量是減少的肌*或是不動 並沒有肌肉量提升

蓋伊最後不是說過幾天就回復了原本體脂建議還是良好的飲食與運動習慣比較好

長時間斷食會讓膽壞掉 發現很多斷食推廣的人都不講你應該要問的是你斷食的目的是什麼要減脂完全不建議用這方法

蓋伊不就說沒用了嗎

我之前實驗過的乾斷食搭配重量訓練的模式，是一日一餐一水，水約500CC左右，一個月，其中一周重訓兩次，一次一小時以內，5組前兩組熱身後三組以8RM為目標。#1W_HhbS8，竊以為除非是要練大肌肉，如果是身體健康我文章運動頂多加一天HIIT短跑，足矣。要更長時間的斷食、乾斷食都建議要搭配氣功，否則氣血調動效率變差，到後期斷食效果大打折扣，不如把斷食拉在48~96hr的限度內，效果最好。尤其搭配飲食內容，更加強該時段的斷食效率，同篇文也有附上。重訓時間不喝水，水一率固定晚上飯後1~2hr後喝

我18 6 六個月 目前骨骼肌-6kg

長時間斷食跟1天1餐效果差不多 但副作用差很多

XDDDD

最近一週走231，我真的覺得我胃口有變小耶（大食怪），那一餐吃的東西量其實不多但是有飽，隔天雖然會餓漸漸的也就喝水可以過

氣血到底是指什麼啊??

能量怎麼測

有些中醫診所有在用脈診儀阿，測經絡的，如果用西醫的講法就是新陳代謝，新陳代謝科也有檢測阿，都可以去測

樓上你的脈診儀 經絡有甚麼paper研究證實嗎

有興趣你可以找找，我只知道有中醫診所在用。https://www.jinmu.com.tw/plans/research王唯工寫的氣血相關的書，理工背景的學者，脈診儀好像是他們發明的，他有寫一系列氣血的書，理論是不錯，但我更注重實用。這家金姆科技好像就是他相關研究產品的公司。他們有在做檢測，我有去問過，想預約的可以去預約。其實經絡、脈診儀、氣功有很多研究，只是我很不喜歡那找都不找，然後就說有什麼研究嗎?分明是討戰又不做功課

中醫還有這種東西喔

間歇斷食就好 這樣沒有比較好

回三樓，醫生有斷食嗎？

醫生為什麼要斷食才能回答你的問題？

他的意思應該是有些醫師沒接受過專業斷食訓練，不懂。畢竟這塊真的很專業，沒訓練、體驗過的無法了解箇中奧妙。

長時間斷食還要訓練？這是什麼流派？

kun 那為什麼要去問醫生？

醫生是專業的阿對身體有問題問醫生不好嗎https://www.youtube.com/watch?v=AMntEsb28ZM

氣血指的是 呼吸和血液循環斷食有很多研究 有的說有好處 有的說沒差 專業訓練是要訓練哪一種