回應版友對於
"可否維持日常生活，並且觀察身體健康狀況。"
的實例菜單所以在PO一次，讓大家比較好找
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你如果把定義界定在不餓，那很難得出答案，我個人認為
你應該界定在可否維持日常生活，並且觀察身體健康狀況。
以我個人而言，進行過比較完整的斷食，是一日一晚餐(不到
一千卡、全穀全素(且避免加工素食)、不吃冰、不吃甜(含
偏甜水果，根本沒在吃水果)
#範例:150G(未煮重量)全穀類、5菜1豆腐、25G堅果
飯後2hr500c.c以內的溫水，
每周重量訓練兩次一次一小時以內。
=>短短一個月而已
這段期間不但排便正常、身體狀況還比之前好很多，工作性質
需要大量說話也毫無阻礙非常順暢。
對於現代營養學，我的結論是根本不需要吃那麼多，把消耗
食物的能量拿來修補身體細胞。個人的實驗，上面那個方法
是很基礎的斷食養生模式，每個人願意都可以長時間實行的
(大量勞動者可能需要稍做更動)。
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我從來都只是以氣血為考量，減不減肥根本不是重點。
大家可以自己去調整自己舒服的狀況，覺得不舒服就多吃點。
重點就是"可否維持日常生活，並且觀察身體健康狀況。"
作者:
ChiehGG (切你GG喔)
2021-07-25 16:26:00不到一千卡還能重訓 唬爛成分98.7%
作者:
jfw616 (jj)
2021-07-25 21:34:00其實是不是搞錯問題的根本了所以你是胖子要減肥嗎？基代這個問題是給胖子要減肥的建議你覺得有多少胖子能做到你的做法？你可以給要減肥的人這種建議但...能做到的人有多少就是個問號了而且原po的爭議在於短時間內要瘦基代某程度要一段時間才做得到不然只是要瘦...去綁胃也是一種方法還是那麼一句話,方法很多種
作者:
dogbydog (神秘兮兮神經病)
2021-07-25 22:36:00這三種的器材不都是一樣的嘛
作者:
FarkU (Bipolar Disorder)
2021-07-25 23:11:00你個人才短短實行一個月，是如何推論到每個人都可以長時間實行？嚴謹的科學研究，都得多找一些人分實驗組對照組，之後數據交叉比對得出結論，這個結論還不一定就是你要的結論。現在西方醫學都研究喝冰水不論減脂還是調節體溫都更好，就你還在喝溫水。
樓上，他很難溝通啦～就只會找谷哥，你講太多只會浪費時間
作者:
FarkU (Bipolar Disorder)
2021-07-25 23:14:00我想你的結論就是自己以為就是這樣，且深信不移。騙騙不做功課的伸手黨還行，這裡很多人都很專業的好嘛！
作者: qazxswedcvfr 2021-07-26 12:25:00
觀察身體健康狀況和實驗都要有數據吧？不然一堆人三高，都是健檢才知道的
作者:
foxs9 (moon river)
2021-07-26 16:46:00來傳教啊
作者:
creepy (左招財 右納福)
2021-07-26 18:27:00當你個版
這個人完全沒有現代科學概念啦，之前就吵過一輪了他只會跳針「不然你自己去試啊」連現代營養學是建立在統計結果上都不知道就想推翻
作者:
decorum (Festina Lente)
2021-07-27 08:26:00重點是必須能夠長久實行 極端的方法走不遠 減重追求速效結果如何 案例太多了