之前做夜班要離職的時候(因為年輕+薪水多才去做夜班的QQ)，同事趁我離開前拼命揪宵夜所以不小心讓體重破6字頭
現在:163/61(之前163/58)，24歲，女
然後現在工作是做辦公室，相對時間多就想說下班去游泳減肥目標瘦到55公斤(握拳
從去年11初開始游到現在，剛剛去量體重發現我還在61公斤.....有點難過
本身是有參加過游泳隊的所以還算蠻會游的
行程如下:
自己一個禮拜晚上游3天
70分鐘大概3000m(50米水道)(會說大概是因為2500m我就忘記數了)(自由式+蛙式)
平常三次照吃但游泳的那天是不吃晚餐的，然後游完吃點水果(香蕉或柳丁)或茶葉蛋
游完會花20~30分鐘拉筋
然後我現在是有長肌肉(腹部跟手臂有感)但我目標是減肥到55公斤阿阿阿啊，肌肉等我瘦下去再過來啦QQ
想問大家我該往哪裡努力一下，該做飲食控制嗎？游泳距離增加?還是抽空一天去健身房練跑步(公司有免費健身房)?或是游完泳再加入快走30分鐘的行程
我看很多人游兩個月體重就能掉個2公斤左右....為什麼我體重掉不下去，反而感覺我的肌肉量增加了(哭
作者:
s210633 (LULU)
2021-01-16 19:44:00想減肥請先控制飲食 沒熱量赤字做什麼都是多餘的
作者:
s2500205 (KingWon)
2021-01-16 20:06:00計算攝取的總熱量及三大營養素才是關鍵
作者:
B0Y0 (29大頭)
2021-01-16 20:26:00妳胖是應該的
作者:
sodahaini (沒有的話我晚點再問一次)
2021-01-16 20:48:00置底文章先認真看過
作者: bubblyred (Aliceee) 2021-01-16 21:03:00
這真的不是反串ㄇ
作者:
kingsu (酥打餅)
2021-01-16 21:15:00飲食70 運動30
減肥第一飲食控制，不過妳還很年輕，是有可能單靠運動就瘦下來～ 不過以運動來說，我真的覺得游泳減肥效果不好
浮板打水目前我只知道菲爾普斯需要大量的熱量補充游泳的消耗 應該還有其他人才是
作者: shionyuki (shionyuki) 2021-01-17 02:34:00
蛋白質攝取不足?還有，肌肉能幫你躺著也能瘦，妳竟然不要！
作者: dianwei6599 2021-01-17 06:05:00
可以看出幾乎是飲食問題
作者:
ajk7427 (toto胖)
2021-01-17 07:22:00先去量體脂吧
作者:
GPNN (奇異恩典NNNN)
2021-01-17 09:55:005公斤等於消耗38500卡，假若兩個月運動25次，每次運動量達1540卡
有在少吃了啦但看下來感覺還是要做飲食控制，我會注意該吃什麼食物的還有我這體重只會越練越壯，不然我摸到我的肌肉我也很開心啊...
作者:
leafgg (leaf)
2021-01-17 13:19:00女生只游泳沒重訓又在控制熱量,兩個月時間可以增肌到視覺有感？ 簡直練武奇才阿
作者: getx105 (生吃臭豆腐) 2021-01-17 13:20:00
妳還是先爬文完再問吧...
作者:
toma410 (510)
2021-01-17 13:29:00沒有那麼容易"越練越壯"...可能把飲食內容也PO上來比較能客觀判斷
作者:
halulu (I'll be there.)
2021-01-17 13:45:00少吃？ 飲食重點不是少吃 而是吃對
作者:
Gelato (義式冰)
2021-01-17 14:18:00整篇都在自以為 妳爽就好啦
作者:
innah (圓仔)
2021-01-17 19:14:00這體重只會越練越壯==我怕練太壯爬文做一下功課很難嗎 人家是女森欸
作者: doggy0704 (azami) 2021-01-17 22:02:00
要不要先去量個體脂再來看有沒有練太壯的問題…
作者:
weliche (時雨)
2021-01-17 23:16:00妳知道肌肉多難練嗎...尤其是女生
作者: chienweisi (維西) 2021-01-18 13:28:00
哈哈哈哈哈
作者:
lavonto (Egg)
2021-01-18 18:22:00我怕練太壯
作者:
l42857 (~.~)
2021-01-19 20:32:00又在壯
作者:
chigo520 (CHIGO)
2021-01-20 09:44:00重點是體態不是體重好麼
我是女生，肌肉真的有夠難生成，我也是差不多在你那年紀靠游泳有氧瘦很多，但肉整個爆軟，而且超容易復胖。我很後悔當時手下沒接觸重訓，如果那時維持的好現在應該還很苗條QQ