各位前輩好
小弟這篇應該稱不是心得文
所以就用閒聊來當分類
跟各位前輩分享一下
直接講重點好了
32歲 男性 身高172
週一至周五
早餐 2顆水煮蛋+美式
午餐 不忌口什麼都吃
晚餐 麥片+高蛋白+雞胸肉或青菜
吃完喝熱茶
喝水最少2000cc 有運動甚至3000cc以上
六日隨便吃 有局就參加 不然就居酒屋小酌
偶爾慢跑或爬山
時間三個月 2020/10/13~2021/1/5(抽血時間)
體重98降到89
膽固醇243降到212
三酸甘油脂132降到110
低密度膽固醇162降到142
GPT 29降到19
尿酸8降到6.6
飯前血糖111降到109
(有需要我再拍驗血報告)
小弟在五年前的一次體檢
站上體重機
護士：身高172 體重102
我：蛤? 什麼102
護士：體重啊 不然你平常量多少?
我:我雖然很久沒量，但最後一次量是88耶!
護士:怎麼可能? 體重機壞了? 你看起來也不像破百
於是換了兩台體重機
嗯...都是102
我跟護士相看後大笑
然後說衣服褲子眼鏡有扣嗎?
護士:有...給你扣一公斤了 還是102...
於是乎
我的體重大約100+-2公斤
知道自己肥胖
但想說反正沒急迫的影響健康而且都準備要結婚了
有人要了沒差啦 開心就好
雖然有斷斷續續的健身與騎單車
不過飲食上完全及時行樂
想吃想喝有局就參加
不過去年九月
婚姻被迫結束
被逼得不得不簽字
終於知道什麼叫心碎到一吃就想吐
那時候14天吧? 從102瘦到96
但稍微心情平復一點後 又回到98左右
加上驗血報告不太健康
就開始改變飲食
增加運動次數
雖然體重跟檢驗報告還沒有達到健康的標準
但至少有離健康更近一點點了
而且運動真的能幫助心情變好
我失婚難過的時候就去慢跑
跑完心情會變好也比較好睡
一開始慢跑真的很痛苦而且怕路人笑
兩個月跑下來
24分鐘2k進步到34分鐘5k(還是非常爛...)
後來發現
其實不是妹子
根本沒有路人會在意你XD