[閒聊] 最好的啞鈴訓練動作-下肢篇 (中文字幕) alan1231005 PTT批踢踢實業坊

[閒聊] 最好的啞鈴訓練動作-下肢篇 (中文字幕)

作者: alan1231005 (五狼) 2020-09-11 21:00:14

https://bit.ly/2ZskYNr
這次的內容介紹訓練下肢時，如果只能用啞鈴的情況下，可以做什麼訓練動作：
肌力：前側鏈-啞鈴後弓步、後側鏈-啞鈴羅馬尼亞硬舉
肌肥大：啞鈴保加利亞分腿蹲
爆發力：啞鈴深蹲跳
代謝壓力：啞鈴螃蟹走路
全身：啞鈴深蹲上搏
矯正訓練：啞鈴高腳杯內收肌弓步
臀中肌：單邊的啞鈴弓步

作者: gofunfull (沉潛) 2020-09-12 00:52:00

推推

作者: Doralice 2020-09-12 09:06:00

實用

作者: gogodebby (戴皮) 2020-09-12 15:33:00

推！真的超實用

作者: a963 (21413131思嗎XDD謝率是12) 2020-09-13 20:15:00

這篇很實用～

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