糖飲大概戒掉了
運動習慣養成了
最近習慣是如果熬夜就會想吃消夜
克制不了(抖
目前狀況是三餐正常吃加上運動會瘦 但如果熬夜就會喪失理性...QQ
現在想到的改善辦法是早餐正常
(午餐 晚餐) 一樣的量 但分配成(午餐 晚餐 消夜)

早餐不要吃就好了…

不如不要熬夜 睡眠非常重要

一天一餐飽到睡前……XD

降低罪惡感而已

最好的辦法就是不要熬夜

你嘗試看看呀，我猜睡前吃東西會對胃不好？

親愛的 不要熬夜阿~~~但每個人對飲食控制的能力真的不同 戒飲料很棒了~ 加油

那...為什麼熬夜呢....

https://i.imgur.com/vHtI3zP.jpg每天固定吃宵夜，一樣會減脂

總熱量本來就可以平均分攤但睡眠還是要充足

食物選擇，運動習慣才是需要建立的

熬夜當然連帶飲食也會影響 先改善熬夜的問題吧！熬夜也會變胖喔

A大毛很多

濾鏡不用那麼厚啦~已經很好看了

改快洗洗睡就不會想吃了吧

宵夜其實很好戒 早點睡 要不就喝無糖豆漿

想投機取巧是減肥失敗的開始

有啊，太晚吃就消化不良..其實還是會瘦的，前提是總熱量不超過的話，我目前就是這個型態，但希望可以慢慢改掉..

負面可能影響就胃食道逆流，反正也不會突然變很嚴重，等痛到受不了時再戒宵夜，改回正常飲食就好啦，呵呵後續演變成食道癌也不會是一天兩天的事，先買好會理賠癌症的保險，等發生時還可以申請保險理賠

濾鏡開成這樣都不知道有沒有練到XD

睡前吃適量不犯規食物其實沒差 但熬夜是減肥的大忌…

我是這樣吃 不過宵夜最好在睡前2小時解決

其實你可以拿掉早餐

睡前習慣吃宵夜 早餐直接pass 1天同樣3餐 時間不同而已

扣三餐裡面其中一餐阿

沒用，除非宵夜不會讓你分泌胰島素

不要熬夜就好了 晚睡更容易胖