這一年因為在減肥
所以從過去的零運動生活逐漸到現在會一個禮拜最少運動一兩次，有時也會到四次以上，單純看心情...
運動內容
跑步通常跑35到40分鐘然後降速到緩和快走15到20分鐘
有時跑步機有時河邊跑
其他有時不定期會去打球三小時或是騎腳踏車二十幾公里(淑女車)
這幾天我有200km騎越野車(第一次)的計畫 不過是分四天完成
截至今天第三天已經170km了
平均時速約12km/hr(因為我會停下來看地圖還有休息) 可是騎的時候 時速表大概15-20
有時也會拉到25、26一下下就是我的極限了...
但是我發現這三天尿液顏色越來越深...
大腿前側肌肉會酸痛(但酸痛感還在正常範圍？)
而且這兩天太陽很大
雖然有擦防曬但有部分皮膚還是曬出水泡了...
因為尿液顏色今天真的有點太褐
很怕會不會變橫紋肌溶解症？
請問現在趕快補水補電解質能補救嗎？
還是等明天騎完再觀察幾天？

去看醫生==

去看醫生+1

騎三小啦幹 快看醫生

身體重要還是騎車重要？

母湯,停練看醫生

真的欠噓

痠痛就該休息一下了，不要操壞他

快去看醫生 萬一真的是再拖對腎臟負擔很大

不要為了湊啥紀錄勉強天天上

急性腎衰竭？ 快去掛急診吧 要我嚇都嚇死了 還在這邊發文

趕快騎回店裡還車比較重要，不然可能沒機會還了

快點去看醫師！

還真的 果然只挑自己想看的看路上有醫生就先看了啦不然小心連還都還不了

你知道恆溫機溶解最常發生在“蔥末運動直接跳大量運動”嗎？

你的租車店也太遠...

大量運動完有可能血尿 看個醫生吧

「恆溫機」「蔥末」噗~

蔥末是什麼？

還以為是在分享烹飪心得XD

橫紋肌溶解，快點看醫生

我看到症狀的第一個想法也是橫紋肌溶解症QQ快去看醫生吧，命比較重要

你運動過度了 快停止休息吧

花30分鐘大量喝水排尿,再繼續喝排尿循環到顏色透明再繼續騎剩下的30公里，若一小時後一樣深色就直接去醫院

恆溫機跟蔥末是指舒肥嗎？

去看醫生抽血，不要用算命的

看醫生

推文歪了...原po趕快去看醫師，身邊真的有朋友因為橫紋肌溶解而引發洗腎的..

他是手機跳亂選擇，才沒選到橫紋肌 吧 我手機也會

看醫生

去急診啦 顏色加深還敢不去還車重要還是腎臟重要? 直接找最近的急診衝進去

食物？紅龍果？

請多喝水