作者:
ddog1010 (ddog1010)
2020-07-08 11:29:45如題，前陣子受傷，
暫時以游泳來復健兼維持運動習慣
目前維持頻率是一周三次，
每次3000(約1個半小時)，
但發現發現肌肉量有些流失，
網路上都說重訓要持續才能維持肌肉量，
但又看到游泳健身增肌的心得文
所以如果真的以游泳，
搭配喝像高蛋白對增肌有幫助的東西，
到底是只能減緩肌肉流失還是也能增肌?
會不會長肌肉不是看你做了什麼事，而是那件事「對你的
作者:
rv0918 (Lee)
2020-07-08 11:51:00補充看看就知道了 身體會說話
作者:
halulu (I'll be there.)
2020-07-08 12:00:00你喝乳清的目的是啥? 乳清主要是協助補充蛋白質而已不是什麼喝了就長肉的大力仙丹 如果你想那個去找賣那些的
作者:
FarkU (Bipolar Disorder)
2020-07-08 12:35:00如果攝取大量蛋白質能長零點幾克的肌肉，那乳清還是有用。可以讓你較不痛苦的達成目標營養素。
作者:
kissung (天堂鴉)
2020-07-08 13:09:00強度夠高才能增肌
建議還是維持低強度的重訓，不然乳清只是幫你hold著
長肌肉要刺激 還是重訓比較好 乳清是幫補充蛋白質 記得維持體重的1.6克數以上乳清沒那麼神 如果能長肌肉大家都不用練了
作者:
CHRISBEE (chrisloveting)
2020-07-08 16:02:00乳清就是方便便宜的蛋白質，蛋白質就是蛋白質啊
作者:
xuzc5c5 (怪盜長頸鹿)
2020-07-08 18:12:00記得選熱量低蛋白質高的，我也是游泳為主，目前是喝速來補的高蛋白，算是有緩慢在增肌
作者:
c6663 (c6663)
2020-07-08 19:13:00朝健美無法，一般體態應該是可以
增肌的的必備條件是「刺激肌肉使他產生撕裂傷」如果游泳只是讓你很喘，那有沒有乳清都沒差，不會長
作者:
fix78 2020-07-09 08:43:00乳清就快速蛋白質補充，不管有沒有運動的人都需要蛋白質啊
作者: jojosie (下一個旅程~) 2020-07-09 09:10:00
有氧運動完也是可以喝乳清 若要增肌還是要做重訓比較有效率
作者:
iamoldtwo (目標：單手腳離地拉單桿)
2020-07-09 14:31:00游泳最耗卡路里☺