嗨版友大家好，今天想分享女生在意的屁股大腿瘦不下來這件事。
請版友別砲我，我只是單純來分享。
我自己本身已經運動好幾年，飲食控制也好一段時間，但還是下半身跟上半身不成比例。
當然也是爬文，知道沒有局部瘦身，要持之以恆之類的。
然後我開始注重姿勢，拉筋這件事。
我先說，滿有成效的，但我害羞就不po圖了。
以下是我開始做的事情
1.我是久坐上班族，做辦公椅，但是我坐姿不對，我不高158，為了桌子高度我椅子也調高，所以坐著時腳踩不到地，這樣的坐姿是有問題的，所以google查詢正確坐姿。
然後我調了坐姿，買了腳凳放我的腳。
2.我長期有翹二郎腿習慣，這個改掉了。
3.盤腿也不行，要改。
4.我大概一個禮拜會運動個5天，飛輪/跑步/重訓
交錯，大概1個小時，最近我開始多加20-30分鐘來拉筋(下半身)，做正骨盆運動(youtube 很多影片)，而且我一個動作至少會停3分鐘左右；有效，腿型，屁股有感
大概是這樣，實行快3週左右了，目視很有感，穿牛仔褲鬆了。
有下半身困擾的版友可以試試，祝大家都有好看的體態，謝謝。
(我單純分享而已，不是教練，如內容有誤導歡迎留言訂正)

謝謝分享，一樣困擾，馬上試試。

超喜歡盤腿的說...

拉筋很重要，但真的很懶 XD

拉筋真的超有用！但要持之以恆才能看到效果～

推拉筋

上半身已經摸到骨頭下半身還是肉肉的人同感推

我也是下半身業障很重(XD)的人，謝謝分享~

https://youtu.be/Db6LNugRHKc影片第四個動作我覺得很有感，明顯兩邊感受不一樣，代表有歪，推給大家做這個動作

謝謝分享！

我也超愛盤腿，下半身也是巨大（哭）

臀部緊繃骨盆股骨前移等都會影響下盤視覺

推 我女友也是這型的 感覺你的方法好像很不錯

我愛盤腿耶

拉筋真的有效，真的腿變得很修長

心動 感謝分享

推一個

翹腳好難改

謝謝

每天拉個30分鐘也不嫌多，每個動作都要停夠久才有效;然後，循序漸進增加停留時間，別搞到運動傷害了XD慢慢來，瘦身瘦得比較快

推

推

推拉筋 運動完也比較舒服

我不盤腿也不翹二郎腿坐姿端正 為什麼還是QQ