你這個吧比較像fasting+diet, 不是keto
我之前生酮三個月減11公斤
現在低碳（主食雜糧水果不限）彈回三公斤，總體減八公斤
不專業的心得跟你分享一下
1. 你做重訓蛋白質又不攝取充分，建議你每天多加3到5顆雞蛋
紅肉之類的也要吃，不要老吃雞肉魚肉導致微量元素不足，會很虛。
2. 你油脂吃太少又間歇斷食，一直處在挨餓狀態，身體就會同步燃燒你的肌肉與脂肪
我之前就是五花肉跟豬腳吃的很噁心，甚至奶油拿起來整條啃
就變成純高蛋白飲食
後來脂肪不夠整天很虛很餓，都不想動，想死的心都有了
後來我是靠豬油渣加五香粉解決，完美的零食
3. 過兩周後再做一次inbody,有些人進入到生酮狀態比較慢
前期只是水分流失，體脂比例自然無法下降
每天早上用試紙測試有沒有入酮