※ 引述《china2025 ()》之銘言：
: 才比較會有有氧的效果?
所謂的效果是?
練心肺應該會很有效果
減脂的話，大概10分鐘開始身體會同時使用糖原和脂肪做原燃料
如果消耗250卡我也不知道有多少比例從脂肪消耗
但可以確定的是如果你身體糖原不足，供能系統會改變不會再消耗脂肪
如果你指的是增肌效果，很抱歉沒有
如果你指的是減脂效果，有，但是非常差，因為比起重訓的燃脂效果
有氧是完全沒有後燃效應的。
有個12周的減肥實驗
飲食控制 減去14.6磅
飲食控制+每周3次有氧30-50分鐘 減去15.6磅
飲食控制+重訓組 減去21.1磅(而且保證完全減脂，因為肌肉沒掉)