[問題] 運動一日多次還是一次長時間較好? swort PTT批踢踢實業坊

作者: swort (瘸~宅~) 2019-05-16 12:25:28

如標題
網路搜尋跳繩有運動後持續燃脂6小時的說法(我也知不一定準)
假設一天能運動2小時
建議一次2小時或是拆成40分*3呢?
謝謝!

作者: aa24225085 (小外野手) 2019-05-16 12:34:00

多關節一次兩小，單肌群可拆開，還要算熱身加收操時間

作者: shihptt (chen) 2019-05-16 12:44:00

都不用想太多，做就對了，發大財

作者: cashko 2019-05-16 13:07:00

有想分次做，想問有分次做的板友，假設拆成三次，三次都因此滿頭大汗，要洗三次澡跟頭嗎

作者: dianwei6599 2019-05-16 13:52:00

洗那麼多次不嫌麻煩倒是可以

作者: a1121210 (蔗蝦餃) 2019-05-16 13:56:00

運動時間跟恢復時間配得起來就好

作者: longya (嗯) 2019-05-16 14:23:00

自己要不要洗澡也要問人喔

作者: narnic (霹靂無敵大西瓜) 2019-05-16 14:46:00

飯後四個小時就會開始燃脂囉

作者: line6sorrow (line6sorrow) 2019-05-16 18:31:00

跳繩連續跳 6小時不會橫紋肌溶解?

作者: tsungg (fitfitfit) 2019-05-16 18:47:00

間歇式斷動

作者: apap916 (apap916) 2019-05-16 21:59:00

太常洗頭不怕禿嗎

作者: x851221 (SuperDog) 2019-05-16 22:17:00

之前健身版好像有文章是說集中訓練比分段訓練好

作者: TllDA (踢打) 2019-05-16 22:28:00

譬如練胸5組分成5次練是沒用的間隔太久效果不好

作者: coffee112 (咖啡奶茶) 2019-05-17 02:30:00

你方便最好

作者: misca (bear) 2019-05-18 04:15:00

看目的跟強度如果你是想練有氧耐力一次兩小時強度高可拆如果拆開比較方便的話但是我自己覺得每次運動前後都有準備跟時間會多出很多不必要的時間花費

作者: ABA0525 (小火柴) 2019-05-18 14:13:00

堅持長遠

作者: noomlluf72 (兔子跳跳) 2019-05-19 17:09:00

你可以去搜尋看看後燃效應或FITZONE，我想你應該是在說身體停止繼續燃燒熱量

作者: blingnicole (亮晶晶) 2019-05-20 00:43:00

我之前看報導他說跳繩不宜跳超過30分鐘

作者: lattenight (拿鐵不想睡) 2019-05-21 12:41:00

是說洗澡也是可消耗熱量就是了~

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