作者:
WoodyYu (無敵阿魚)
2019-03-10 22:12:03小弟最近報名了健身房
教練說肌肉練完要讓他休息一天
同時補充蛋白質讓他成長
大約要吃到體重的1.5到2倍
就小弟就想說
板上大家都說可以有cheat day
那小弟就一天重訓 一天休息加吃雞排補充蛋白質順便當作cheat day
這樣是不是就可以讓肌肉upup了呢
這想法應該沒問題吧
ps.小弟已經戒掉手搖杯了，頂多一個禮拜一杯
作者:
yiao (嶢)
2019-03-10 22:17:00雞排 薯條 百頁豆腐 雞皮 豆干 魷魚只吃雞排真的不夠飽
作者: zz25678606 2019-03-10 22:19:00
只要肌肉量大 每天吃也不會胖 而且荷包還會變瘦
作者:
WoodyYu (無敵阿魚)
2019-03-10 22:19:00我是為了蛋白質啦，澱粉out
作者:
sodahaini (沒有的話我晚點再問一次)
2019-03-10 22:22:00已經戒掉 又蹦出一個禮拜一杯？？？
作者: MadeTW 2019-03-10 22:31:00
可以兩天吃一次鹹酥雞三天吃一次麥當勞都不會胖喔是不是超爽的阿
蛋白質補充有很多食物，雞排不是很健康。作弊餐也不是你這個意思
作者: MadeTW 2019-03-10 22:38:00
天天都是我的CHEAT DAY
作者:
WoodyYu (無敵阿魚)
2019-03-10 22:40:00後燃效應可以把雞排的油燒掉吧
作者:
mermaid27 (mermaid27)
2019-03-10 22:57:00我戒手搖杯 是一年喝不到一杯的頻率 給你參考
一個禮拜一杯叫戒掉???????????? 什麼標準
作者:
WoodyYu (無敵阿魚)
2019-03-10 23:17:00以前一天1~2杯
每天吃半條oreo主要是看整天攝取的熱量和營養素是否足夠
作者:
halulu (I'll be there.)
2019-03-10 23:29:00練腿日才考慮吃。也會評估最近飲食狀況如果外食多就不吃
作者:
fp737 (Never worry)
2019-03-10 23:38:00每個禮拜都吃也沒變胖阿
作者:
Atwo (A兔)
2019-03-10 23:44:00我今天看到廚房放了兩杯珍奶 差點破戒
作者: awu150060 (阿物) 2019-03-11 00:32:00
後燃也要看訓練量啊 作弊餐是平常有在控制的人在用的不要只爬你想看的部分啊... 不然你乾脆看某大的文算ㄌ
作者:
hangar (鍵盤狗)
2019-03-11 00:46:00我先
令人看衰，你說澱粉out，還忽視雞排外面那層粉哦練個一天隔天就想破戒，毅力堪憂
作者:
opm (活著堆好積木)
2019-03-11 05:50:00參考下飛魚的食物菜單,人家一天上萬卡路里也不胖,但您得有那種運動量去消耗
作者:
ssabjm 2019-03-11 07:04:00我一個禮拜練6天，2天喝一次全糖黑糖珍珠鮮奶茶
作者:
wu0966 (背上有俠侶)
2019-03-11 07:25:00矛盾
作者:
JJBOY (溫暖的天蠍座)
2019-03-11 07:46:00你爽就好 不用問鄉民意見
作者: MadeTW 2019-03-11 09:32:00
都花錢有教練不問來問鄉民..不相信教練專業嗎?真幽默
作者:
dehors (du pain sur la planche)
2019-03-11 09:38:00我吃完100元鹽酥雞 當天一定跑12K 結果都沒變胖 給你參考
作者:
s82223 (阿曄)
2019-03-11 10:04:00本來一天一兩杯變成一個禮拜一杯不叫做戒掉，練完隔天吃雞排也滿不ok的，等於你一週有三天作弊日？我之前比較嚴格的時候作弊日是一個月一到兩次而已，而且只是增加熱量攝取跟吃精緻澱粉，炸跟甜食、飲料完全不碰，半年體脂掉19%，你如果這麼想作弊，那還是安心當個胖子吧，至少心情比較好
作者:
carto (卡特格拉佛)
2019-03-11 10:17:00我昨天一個人吃了拿坡里六塊炸雞桶，現在特價209給你參考
作者: bagaxn (又子) 2019-03-11 10:34:00
哈哈，留言好靠背
Google蛋白質食物那麼多....一定要炸雞排嗎......
作者:
lichuw (一切都是無解)
2019-03-11 11:51:00想吃就吃吧，心態如果不改，估計你也撐不了多久
作者:
n1lk5g2 (傑先生™)
2019-03-11 13:20:00會啊 超胖
作者:
sunnny (sun)
2019-03-11 13:21:00是練一吃一練一吃一嗎？怎麼想這樣哪是什麼作弊日？
作者:
Audien (Audien168421)
2019-03-11 14:09:00不會 可以每天吃
作者: umechika (0.1%) 2019-03-11 14:51:00
口味改變後覺得甜飲料和油炸食品吃不飽又虧 尤其手搖杯一直漲價 比起油炸甜麵團類 炸雞其實是還可以的就怕像遇到一樓那種不夠飽的問題 順便吃下油炸的超級加工食品 比起單吃雞排 是一個可讓健身房投資歸零的動作在意身材的人 薯條和百頁真的就不要吃了
作者:
a963 (21413131思嗎XDD謝率是12)
2019-03-11 15:49:00我以前沒錢吃炸物也超胖
作者:
sammoon (sam)
2019-03-11 19:56:00作者:
WoodyYu (無敵阿魚)
2019-03-11 20:24:00感謝，以前沒聽過這些東西
之前每週慢跑4次3KM，每兩週吃一次150鹽酥雞，還是瘦下來了很多朋友天天手搖飲料還是超瘦
作者:
nynn1111 (nynn1111)
2019-04-01 22:07:00會