原PO小弟我
去年七月底出門運動被三寶撞到
手部骨折之後就這樣運動量大減
大約休息了三個月
這三個月除了第一個月完全沒運動外
第二個月開始就慢慢開始慢跑但是運動量跟受傷前完全是天差地遠
不過我在吃東西的量還是維持跟受傷前差不多，也沒有特別忌口
這三個月還是有偶爾量量體重、體脂
發現體重、體脂、骨骼肌都沒有明顯的變化。基本上跟受傷前是差不多的
不過體能就真的是有落差了ORZ
雖然板上大多數人認為減重的重點在飲食。
但是我覺得體格的維持運動也是非常重要的。
飲食、運動 相輔相乘啦。有好的運動習慣可以更放心吃東西。身材也不容易走樣。

不是大多人，是所有的論文數據實驗都跟你說重點是飲食

...三寶是開車還騎車啊？總不會走路撞到你，你飛出去吧...？不好意思耶，我覺得我想得有點不適當說

飲食可以比較寬鬆，體態也會比較好如一樓說，多項論文都有證實過

是說我有否定飲食控制的重要性嗎XD？只是就自己的例子分享，運動在維持體態上也是很重要的。很多人說、所有論文表示？形容詞有很重要嗎？

不減肥也要運動

因為才三個月呀~ :) 我也曾到一個時期就停下沒動了身材固定很久唷!不忌口吃消夜高熱量,一直某個時期過了臨界點體材快速變型體重直線上升。重新運動才發現體能掉得很誇張而且非常難減。　持續運動才是最好的囉

標題與內容會讓人誤解，你真正重點是最後一句吧

每個人生理心理狀況都不一樣，食量、吸收量、運動量也有差，受傷才三個禮拜沒變胖其實沒啥根據好講搞不好你吃的都是去補骨折恢復所消耗掉的能量了，不然幹嘛開刀完的要進補，正常吃就好了，不然會變胖三個月甚至三年不運動，保持同樣食量通常都是變胖的

我已經不敢量體重了，醫生問我有沒有在量，我說有，其實我不敢量。褲子都不能穿了、上衣變緊了><‧‧‧‧‧‧‧‧‧‧‧‧‧‧‧‧醫生只會叫人一直吃，為了健康。然後過完年見面第一句話就是，你過年吃很多吼，一直問“你到底過年有沒有大吃大喝”，我知我像大象，也不要一直問。偏偏他就是要一直問一直問仗著自己很瘦一直嘲笑肥胖的病人><‧‧‧‧‧‧肥豬沒有肥豬權嗎？

樓上叫你吃 是吃對的食物幫助治療 不是讓你大吃特吃 還有要對飲食控制 不是一味狂吃拉

問題是醫生知道我都吃不下，平常也吃很少。醫生都是為我好，我應感謝他的，我檢討

身體機能會變差

看不懂樓樓上說的,醫生知道你吃不下也吃很少,所以叫你吃,然後你吃不下吃很少卻又變胖褲子變緊?!吃不下吃很少卻胖得像肥豬? 不太清楚是漏了什麼部份我覺得變胖沒有什麼可恥的呀,尤其過年幾乎很多人都會吃比較好攝取高熱量,變胖根本很正常,這不用太介意啦

就我身體代謝出了點問題，是屬於吃不下也不會變瘦的狀況（跟水份有關，水份會滯留體內)，整個代謝變很差。本來在跑步，出車禍後不能跑，更像吹氣球一樣膨脹起來,大概是這樣，我其實三餐沒在吃的，近一個月才吃得下東西。總之有好轉了，蠻開心的，希望我能快點不頭暈來跑步曾經怎麼吃怎麼吐，一樣不會瘦，所以大家要注意身體健康啊

水腫的話,有水腫的處理方法唷 :) 另外不建議長期不吃吃太少對身體不少,也不利減肥,可看一下置底好文~如果體重比較重也不建議立刻跑步,因為較傷膝蓋水中活動比較安全,可以多加幾個浮圈保護支撐自己^吃太少對身體不好 (修錯字)另外youtuber會提供適合居家的輕量運動,你可找找參考版上也有好心版友有提供資訊,可搜"中文字幕" :)

謝謝L大喔^^~

運動就是維持體態吧！不過我是因為有辦永豐的sport卡，綁APP運動消耗的卡路里都可以轉成紅利回饋，而且還有加乘

三分動 七分吃

增加體能