最近開始嘗試間歇性斷食
各種爬文搜尋斷食期可以攝取的食物
想問問大家相關知識或經驗
首先確定防彈咖啡是可以的 純可可也是可以的
但是甜菊糖呢?
目前還是沒有查到文章說使用甜菊糖會使胰島素上升
有看到文章說使用甜菊糖 在正常飲食的時候胰島素會上升更多
但還是看到很多人在防彈咖啡或防彈可可裡加入甜菊糖....
還有一個疑問是檸檬汁
有查到有人斷食期常喝檸檬水(跟黑咖啡和茶一樣喝)
也有人說斷食結束前幾小時可以喝檸檬水....
想請教大家對於以上兩點的意見....
前幾天也有研究葡萄柚
但發現葡萄柚在防彈食物分類中就和檸檬不同級別了
看來是只能在進食期使用
但檸檬跟甜菊糖在防彈食物分類裡面等級都很高
所以還是充滿疑惑....
先謝謝大家了!

你把斷食和生酮搞混了

就斷食了還喝什麼防彈咖啡...

黑咖啡跟水

據我所知,斷食期間只能喝水,其餘一律不行

防彈就不是斷食了吧

斷食又要吃東西 你真的想斷食？

檸檬汁糖分不低喔 不建議！

斷食就是斷食，兩個詞就不同了齁

鹽水可以嗎？

給自己點時間好好控制熱量攝取不行嗎?那麼急雙管齊下

想斷食就做徹底一點，清水斷食最有效用代糖的問題是對胰島素的影響尚未明朗 另一個確定的狀況是會勾起食慾，讓你更想吃東西，此為親身經驗此外，防彈飲食 生酮飲食這兩種是不同目的性的飲食法斷食則是獨立於兩者之外的方法

代糖也是糖！

水 無糖茶 黑咖啡

油斷也不能攝取代糖吧

茶葉茶、黑咖啡、清水 其他都建議不要 要斷就斷乾淨

去看斷食全書 裡面有寫

不行吧 斷食期就乖乖斷

代糖也有熱量

請問全家的熱美式可以喝嗎?

都斷了這麼痛苦的事 別因為一點小東西讓效果變差持續下去 咖啡 茶 水最實在有研究說代糖類有些人還是會導致胰島素的變動

我也有檸檬水的疑問！！！

斷食就斷食，一直跳針在那邊想鑽漏洞偷吃

我只喝開水 如果喝有味道的只會引爆食慾

生酮的油斷也是不能補代糖呀，誰亂教得

斷食全書也說防彈咖啡對斷食效果影響不大可接受啊，為啥這裡的人老斬釘截鐵說喝防彈咖啡會毀滅斷食？有實驗數據佐證嗎？一匙MCT油並不會引起胰島素波動吧

嗨嗨，我是你上面貼#1S0eQ2w-這篇文的作者，那時確實有特別列這個，不過近期我又看了一些研究，慢慢斷食不能攝取脂肪說服了XD^被

就是水茶黑咖啡，如果無法不進食其他，你就生酮

斷食法我理解為小生酮。你說的檸檬水對斷醣來說的確不妥。可能靠運動消耗掉，可能他體重質碳水容忍度高。每人case不同，而且有些人食譜是一知半解無參考價值。過濾網路錯誤訊息，自己多加判斷。生酮理解通透的人不多，多是誤解跟走偏的。

斷食兩個字很難理解嗎 @[email protected]

防彈是用來止餓的 當成是斷食的輔助工具

斷食喝檸檬汁不傷胃嗎？而且檸檬汁能不加糖喝?檸檬水不加糖應該可以，但喝酸的更容易餓

斷食和生酮原理差很多好嗎......

斷食全書有說可以喝防彈咖啡也可以加牛奶(但不能奶粉)