今天想到一個問題
有人是靠控制飲食然後自己在家做運動
不跑健身房變瘦的嗎？
運動包含：簡單的仰臥起坐&伏立挺身
來聊聊天討論一下
作者:
Csir (張胖胖)
2019-02-07 21:23:00靠飲食控制就可以瘦了
作者:
nk10803 (nk10803)
2019-02-07 21:36:00可以啊 每天跑工廠一個小時 一個月瘦四公斤
作者:
QJP0518 (Lost Souls)
2019-02-07 21:40:00可以多動一下腦袋嗎
作者:
halulu (I'll be there.)
2019-02-07 22:16:00伏地挺身 不是伏立挺身
作者: MadeTW 2019-02-07 22:19:00
應該很多吧不是這麼多人想練到跟館長一樣
作者:
halulu (I'll be there.)
2019-02-07 22:24:00練到像館長一樣不是隨便練就有的好嗎
作者:
Zein (Zein)
2019-02-07 22:32:00你看過置底文嗎
作者:
Atwo (A兔)
2019-02-07 22:40:00不用到徒手重訓 你開電腦跟著鄭多燕跳1小時的有氧操就汗就會用滴的了
可以啊，我還沒上過健身房靠飲食跟有氧也瘦了快80kg，只是過年後會面對現實去健身房重訓XD
作者:
wu0966 (背上有俠侶)
2019-02-07 23:43:00不跑健身房也能變瘦變壯，觀念與毅力很重要
作者:
QoiiwWe (G)
2019-02-07 23:47:00在健身熱起來之前這個版也是推跑步吧 難道那時沒人減肥嗎
作者:
fp737 (Never worry)
2019-02-07 23:56:00一天只吃一塊雞排....都不運動也能瘦
作者:
fishouse (new hand)
2019-02-08 00:30:00每天仙女餐然後又不重訓 是想當泡芙人?
作者:
NaTaO3 (放開那個女孩)
2019-02-08 03:23:00效率沒健身房高而已
作者: TGLiu (貓貓) 2019-02-08 04:08:00
這種程度的問題... 多做點功課好嗎
作者: LACARIA (雷卡利亞) 2019-02-08 07:01:00
沒去健身房 體脂降17% 體重降20kg
作者: purplebfly (紫翔) 2019-02-08 09:08:00
當然可以,跑學校操場就能瘦了
作者:
vbqv (艾打逼)
2019-02-08 09:35:00可以 我原先沒運動習慣 爬山攀岩+飲食控制 一年瘦大概十公斤但次數很多 花超多時間 效率遠低於健身房
作者:
ac411 (阿敏)
2019-02-08 09:37:00可以 瘦的時候脂肪肌肉一起下降 恢復飲食就馬上胖脂肪
作者:
s523698 (523698)
2019-02-08 11:17:00那是一種環境跟氣氛 如果自制力夠當然是沒差
看你有沒有心吧，以前的板娘沒跑健身房就幾乎每天跑步，找到適合自己能接受的生活方式吧覺得只跑健身房的真的很可惜，如果能找到自己喜歡的運動，會更開心，如果不愛運動，就學習調整飲食
作者:
alsoty (居歪)
2019-02-08 14:52:00竟然在這邊看到西捨
絕對可以甚至只飲食控制不運動都行，效果比起配合運動慢而已
作者: wwwak (carbe) 2019-02-08 20:55:00
無氧是讓體態變好 純粹要體重下降的話 飲食控制最直接
作者:
lichuw (一切都是無解)
2019-02-09 15:03:00不是那麼多人想練到跟館長一樣??有在重訓的人不會那樣認為因為99%的人根本練不到那樣啊
作者: gaden (乾杯) 2019-02-10 01:13:00
純飲食控制就可以瘦了，不過要瘦的健康，就需要正確的飲食調配才行
作者:
gahooi 2019-02-10 20:51:00飲食控制+每天運動30分鐘 七個月瘦20kg
作者: daycat (bala) 2019-02-10 23:12:00
會選擇跑健身房是因為時間分配（像練一半被老婆call回家照料小孩，幸好挺近的），訓練方便性，學習便利，等等因素。我本身就沒有什麼運動愛好，加上大學時外頭多半在下雨，就養成往健身房走的習慣，國軍夏令營就等放假練，老大出生了就練上班前，老二出生了就自己找時間擠，想想也18個年頭沒中斷了。（挖鼻孔）目前工作的地方，從一開始的牆面鐵管單槓架，到小主管陸續購入的訓練椅，蹲舉架，槓片槓子壺鈴彈力繩瑜伽墊等等，幾個同事體態也有明顯成長，一直都在互揪路跑賽，感覺就挺有心的。（我是都沒參與就是了，天生孤僻性）
作者:
yiao (嶢)
2019-02-11 03:59:00控制飲食跟在家做運動可以維持不胖 要練肌肉去健身房比較快為了心肺功能好 還是去健走/慢跑/游泳/爬山唄如果你預算跟空間都夠 那買一台360放家裡練吧
作者: daycat (bala) 2019-02-11 12:58:00
你好，新年快樂啊。
作者:
gosfang (三個字)
2019-02-11 19:26:00我沒在上健身房的,在家運動瘦了快10公斤後,維持快5年了,持續運動中沒復胖過
作者:
NaTaO3 (放開那個女孩)
2019-02-11 21:02:00我朋友天天打PS4 廢寢忘食 瘦10kg要瘦很容易啊 要壯才難啊
飲食影響超大 只吃食物不吃食品 不吃消夜 不喝飲料零食餅乾通通不碰 每天喝 2000-3000 的水只吃早午晚餐 就可以正常的瘦下來配合每天跳繩 30 分鐘 就 30 分鐘就好你就會體會到健康二字 真的很舒服呢!
作者:
akai0928 (so what)
2019-02-13 23:09:00沒有要練的話，不吃就瘦了啊
作者: yuch1221 (jerry789) 2019-02-14 18:04:00
每個人要得不一樣,就看你自己要哪一個吧,上不上健身房跟瘦不瘦是兩碼事才是!!!像我是沒人逼就不會運動的人所以找私人教練幫我,我是去從公司回家路上的極度塑身而且器材蠻新的,訓練菜單都是依照需求安排,像我前陣子因打球腳拉傷,在復健過程教練也是有針對受傷調整訓練菜單,不然不動我都會覺得自己身體快生鏽了@@
作者: atlblg (三明治) 2019-02-15 00:19:00
控制飲食+正常勞動半年瘦十公斤
作者: qkrolm (Jeremy) 2019-02-16 19:41:00
飲食控制，不到半年就能減二十幾公斤，體態還是找教練~
作者: ninggo (穿著褲子的男人) 2019-02-20 10:30:00
斷甜食跟精緻澱粉 瘦了10公斤
作者:
lin5656 (燃燒吧火鳥)
2019-03-17 23:15:00可以