因為工作關係不太有時間可以跑步
所以大約有超過三個月的時間沒跑步了
最近開始想重新練跑步
我把速度控制在 7.1km/h
跑三千後。在跑走兩千
可是我在持續兩天後休息一天在開始跑
身體卻感覺相當疲憊。連跑完一千都覺得很困難。
想問大家有過相同經驗嗎。還是我因為我太久沒跑。跑步的那兩天對身體負擔太大休息不夠久

這速度並不是很快 但因為每個人身體狀況不一樣 身高體重 心肺狀況 營養補充等等都會影響你的體力恢復下一次跑再慢一點點看看

很久沒跑正常的 建議先不要控制速度 先把目標設定全成跑完目標的距離 多跑幾次都可以不停而跑完的時候 再來要求速度

正常然後你就會想放棄

先不要求速度 可以設定總時數或設定距離 慢慢跑完不要勉強 太勉強最後容易放棄