嗯....我自己有嘗試過斷食一個禮拜，就是只喝清水，頭三天會餓，過了之後就沒感覺了，而且斷食前爬文過很多排毒好處，很少找到負面評論，可能當時也只想看自己想看的資訊，有沒有排到毒是不清楚，便秘是有的，不知道是不是因為沒進食腸胃已經不習慣蠕動，後來復食後大便很硬拉不出來，有嚇到，也可能水喝不夠，瘦了很多沒錯，當時覺得靠不吃不喝瘦得很輕鬆。
只是，我的後遺症是狂掉頭髮，以前從來沒有掉這麼誇張過，每次在排水孔都是一整戳頭髮嚇到我，還有長出幾根白髮，因為營養不良，去看醫生抽血證實我鐵的部分缺乏，醫生也說斷食造成大量掉髮，我是覺得長期斷食對身體有很大的風險，我的營養不夠造成頭皮連抓住頭髮的力氣都沒有了，就是越來越禿頭，另位身體機能停擺，身體運作不良可能會造成無法挽回的後遺症風險，真的嘗試過後才發現嚴重性，也許每個人體質不一樣，但是個人覺得還是不要賭上自己的健康，我自己是不敢再次嘗試長期斷食了，補充營養靠運動才是比較好的減肥方法。