第一次發文請小力鞭
小弟我一直以來有個疑問
假設今天以九十度牆角
左右手各扶一邊
右半身出全力時左半身稍放
以求右胸肌肉完全收縮 左胸肌肉伸展
反之亦然
這樣會有訓練效果嗎？
剛剛親自嘗試
胸部有充血感 而且強度也可以自由控制
望各位前輩解惑

這就徒手訓練阿，當然有效，只是容易遇到瓶頸

如果要互相抗衡頂多做等張收縮而且頂多你推的力量加上一點體重的負荷神經適應後應該就對你身體沒有更大負荷了