請問巨巨和水水們,下拉式的闊背肌重訓器材,有不同的設計
A.一個橫桿上面一個滑輪吊一組磚塊
B.一個橫桿上面兩個滑輪,各吊一組磚塊
C.兩個拉桿上面各有一個滑輪,各吊一組磚塊
請問幾個問題:
1.初學者上課時學的是A.,練習時可以用B.嗎?效果是一樣的嗎?
2.C.是否要等進階或有特殊目的再使用?
3.手肘是否在過程中要維持稍微外轉的狀態?
4.下拉後手肘是否盡量維持在身體兩側稍微前方?
5.背後是不是要有稍微從兩側往中間夾住的感覺
6.重量單位到底是公斤還是磅?
我在某店用的是19, 26主要是練26,但另一家只有數字接近的20, 27.5
不確定重量單位,試用27.5覺得稍微有一點點吃力
可否請巨巨和水水分享一下呢?謝謝