Hi 朋友
我剛好跟你同期實行斷食
目前採1-5 8/16
六日。 6/18
目前第10天，體重82 -》79
我覺得斷食法還是要規律生活比較好
1.規律生活，中午時間放飯才會覺得飯特別好吃
2.多吃蔬菜，我晚餐基本是2把青菜+ㄧ肉
有時候乾脆炒豆芽700克炒下來吃 ㄏㄏ
飽足感還是要有，規律生活熱量比較好計算
3.搭配運動，就算走路散步一小時也比不動健康
4.生活越規律，精神反而越好，上班不會肚子咕嚕亂叫或想睡覺了
我覺得斷食法精髓是改善生活，不是接近節食的斷食法才是
共勉之。

走路散步心跳上不去不算是運動……

豪猛喔 10天3KG

建議在吃少一點 效果會更好 晚餐肉可以不吃

一樓噓什麼…你看文章至少看個前後文吧

10天3公斤一天消耗2000多卡？

看體重計上的數字在自嗨

第二次噓就合理多了

心跳跳不上去不算運動? 笑

@@單用運動強度「心跳」來定義「運動」好像有點問題。反問幾個有爭議的運動：保齡球？撞球？槌球？高爾夫？特別是電競？！相對之下「散步」也算運動對吧？！

如果您是正確斷食 10天少3KG 建議要去檢查一下

感覺減的大部分只是水份，平時吃重鹹才水腫，吃健康就消了，然後加上減肥前期總是瘦比較快，所以看起來才瘦這麼多

請問吃的量跟斷食前一樣嗎

不用high太早 我一週體重差可以到2kg吃飯拉屎都有差水喝多喝少差異更明顯

電競是算競賽不是運動

我食量大，都炒四把青菜

自嗨無誤

這叫節食不叫斷食

心率區間不同，身體的能量供給來源比例不同。

不管怎樣都是要規律生活啊

700公克豆芽菜...這個好痛苦呀

要吃到基礎代謝 餓瘦的日後恢復食量復胖很快 都是減肌增脂