[討論] 5:2 斷食跟節食差別 foxydog PTT批踢踢實業坊

作者: foxydog (落花畔月小梅花) 2019-01-06 21:15:09

想請問一下上網看到很多人說 5:2斷食
五天正常吃兩天大概500大卡
那請問這樣跟節食有什麼差別...
那兩天身體不是也跟節食狀態一樣嗎
那還是會掉肌肉阿謝謝解惑

作者: q76211635 (åƒæ‰‹æ«»å¹é›ª) 2019-01-06 21:19:00

如果不重訓靠飲食有不掉肌肉的嗎

作者: KOBEDIRK (人山可可) 2019-01-06 21:41:00

不一樣節食沒有斷食斷食身體會大量產生生長激素因此能保住肌肉

作者: xhung (xhung) 2019-01-06 22:35:00

即使整週同熱量不同的進食時間分佈身體反應不一樣

作者: error123 (error) 2019-01-07 00:37:00

因為節食是長期，你有聽過說我節食一天的嗎

作者: jackshen32 (羅姆希特) 2019-01-07 07:33:00

去看Jason 的演講你就知道差異很大

作者: ChungLi5566 (中壢56哥) 2019-01-07 08:43:00

斷食要精算進食時間不是單純的少吃而已

作者: cute15825 (Westdo0r) 2019-01-07 10:39:00

大家都好像斷食專家...大家真的都能在進食時段吃到自己TDEE嗎？

作者: umechika (0.1%) 2019-01-07 11:34:00

估狗BBC 2012年的節目"進食、斷食與長壽" 這應該是5:2斷食法的起源我自己用這方法不到半年穿上小一號的牛仔褲一周斷食2日(其實是少食日)的確沒有到TDEE 但其他5天都有正常吃避開天天節食掉代謝的疑慮

作者: JJBOY (溫暖的天蠍座) 2019-01-07 15:08:00

回一樓我之前受傷沒重訓半年每天吃1.5倍蛋白我肌肉沒有掉大概是這樣

作者: loom0et0bust (十五夜澪人) 2019-01-08 00:23:00

不過已有研究指出52斷食法效果並未優於傳統節食其實我覺得就是發揚吃法的人想取什麼就什麼，搞不好一開始都還沒想那麼多

作者: kendozh (å£¯å¿—æœªé…¬æ†‚é¬±å°ç”Ÿ) 2019-01-12 11:11:00

節食是長期低卡；斷食進食的時間是吃好吃滿

作者: circlelee (三項) 2019-01-20 16:48:00

斷食不用吃什麼tdee啦，過時的觀念

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