小弟已戒菸四個月之久，戒菸過程中的戒斷期，都靠每天慢跑3公里去鍛鍊心理的堅強。
但是，就是這個但是，我變胖五公斤！！！
在戒菸前，我是完全都沒在運動，體重坐落在70，殊不知，體重就這樣一發不可收拾，直
接大暴肥。
為了不讓自己暴肥，我天天喝水2000cc還是暴肥，想請問戒菸過的大大們，開始變瘦大概
什麼時候，不然我小小的心靈快被暴肥給壓垮惹。

你先看看自己的飲食狀況吧 我認識戒菸的人暴肥大部分都是覺得嘴巴沒事做 所以開始吃吃吃 就胖了你可以不管吃什麼喝什麼都拍一張照 稍微紀錄一下

我戒斷期間不吃零食不吃宵夜，所有有關吃的都沒發生，所以才上來尋求溫暖QQ

諾貝爾奬

少了尼古丁幫忙 差很多吧

運動方面則是每天跑3公里，一些簡單小重訓都有做，我超想問，我流的汗都去哪了

體重變重有可能是增加肌肉 去測看看體脂吧

尼古丁會增加代謝率啊，相比戒菸就下降了

給你個方向找原因 畢竟大家不會通靈

長期抽煙會讓味覺嗅覺敏銳度下降，導致重口味，戒菸後卻沒有回復平淡飲食需要時間運動和飲食控管調整一下身體機制

在戒菸這段期間，我都是照著網路上說的，每日喝水2000cc增加代謝，每日的運動，還有嚴禁嘴饞 晚上11點睡8點起床，這些都有做到，但是還是暴肥，心理超崩潰的

是不是先提供體重跟身高…如果是男生2000c.c的水是太少吧?

身高164/75 超胖QQ

每天只慢跑3公里，那只能叫熱身，不叫運動!!

我跑步機的速度是設定11，跑完蠻累的，汗流不停的那種其實比較想跟大家討論，為何會體重暴增。因為我每天運動的時間有限，以及有舊傷，導致不能做太高度的訓練

我戒菸快4年了，剛戒菸時也沒變胖啊

天天慢跑3km月跑量也有90了耶...比很多說有在慢跑的屌囉

戒菸爆肥10公斤路過..飲食沒變

先不要再講運動，把戒菸前後的飲食詳細 Po 上來體重增減 飲食占80% 不是運動員那種操法運動影響不大

戒菸一年爆肥20公斤路過

戒煙兩次；戒煙後因為心肺功能變好，運動的時間跟強度的大幅加強，反而都變瘦很多。繼續運動下去就對了。

戒菸前一天三餐 幾乎都會碰到炸的 現在只吃兩餐，中午跟晚上一個月只吃到一次炸的戒菸之後 心肺真的變好，導致有次跑的太忘我，跑了10公里，忘記有舊傷，然後就復發惹，從此只設定三公里

慢跑強度要提升 我不抽四年 前一年靠泡茶 與跑步 一天10km會瘦 但是 只要不跑又繼續變胖 現在去重訓後 剛滿一年 現在就維持不太胖 重訓比較適合我不抽煙後 嗅覺變好 吃什麼都香 心肺變好 優點很多我剛戒菸胖了七公斤 有年紀時戒菸會胖更兇

慢跑沒什麼消耗熱量吧...

戒煙給推！小弟剛戒前四個月胖10kg,靠運動一年後瘦下.加油！煙能戒；胖一定也能瘦！

別人叫你把飲食"內容" PO出來 你PO我一天吃幾餐...我跟你說我一天吃三餐 一年後體脂肪降了快10%這樣你看得出來差異在哪喔吃一堆NG食物結果自以為很OK的東西然後做一點點運動就認為運動量很大...

我戒菸前完全不運動飲食清淡戒菸後沒有吃比較多也是多了十公斤，目前兩年，只有瘦2公斤回來，還有8公斤在身上

吸菸跟減肥應該沒有直接關係吧...跟吃比較有關係

我戒菸後胖了10幾公斤 不夠我很愛吃...

我戒菸後，耍廢不運動才變胖。

跑3km會胖，那你有跑9km嗎？