各位大大好，小弟踏入健身不歸路三個月左右
目前已成為某連鎖健身房會員，最近開始安排飲食
由於工作性質及上班路線關係，目前只能先考慮便利商店當作購買來源
礙於工作時間無法開伙，以下是我安排的五天便利商店早餐計畫
（六日可以在家裡自己處理）：
第一天：黑咖啡＋香蕉＋飯糰
第二天：牛奶＋茶葉蛋＋三明治
第三天：無糖優酪乳＋香蕉＋涼麵（cheat day）
第四天：黑咖啡＋沙拉＋地瓜
第五天：波蜜低卡＋茶葉蛋＋飯團
目前安排是這樣
不過第五天的波蜜喝的有點膩正考慮要換其他的
而且我沒辦法連續二天吃相同食物
想要去便利商店找找有沒有合適的隱藏飲品
給大家參考一下，歡迎互相交流

無糖豆漿

蛋白質好像太少了

可以間歇性斷食 就不用吃早餐了

推薦你可以換各式牛奶全脂、低脂、含鐵、含鈣、高纖我一週可以喝五天牛奶哈哈哈

謝分享，小弟也是剛排好自己的菜單，高纖牛奶沒喝過

便利商店關東煮的高麗菜肉捲(54kcal) 全家味噌湯(51kcal味噌湯超好喝 而且蛋白質不少 然後看過運動中心外面有乳清販賣機 一杯50元有三種口味 好像是草莓巧克力香草吧

蛋白質....早上吃蛋吧

飯糰我吃不飽，我都吃握便當哈哈哈我都買黑咖啡自己加牛奶，沒試過高纖奶＋1

沒什麼營養，有預算上的考量嗎？

無糖豆漿 無糖黑豆奶 無芝麻豆漿 我都這幾類換來換換去

茶葉蛋兩顆配無糖豆漿 就很飽了

高纖牛奶是bodytalk嗎？外包裝藍色？

義美的豆漿系列一直兩件5折，每天都可以喝不一樣的

波蜜低卡可以換掉

精華區 板娘專區裡應該滿多的先爬文吧

無糖豆漿

高纖奶根本買不到= =

蛋白質太少 自己研究一下成份表吧

波蜜好甜喔

謝謝菜單分享 高纖牛奶可以補充不足的纖維質滿方便的

https://i.imgur.com/QJVt0Dx.jpg 高纖奶滿適合運動後喝

無糖豆漿+饅頭蛋 標準減肥食物

饅頭一顆熱量不少喔

水果的話可以多樣化一點欸，蘋果、奇異果也都很棒呀不過可能前一晚要處理好就是了不像香蕉可以直接帶著走!剛剛有買到bodytalk，晚點打算運動完喝

高纖奶目前只有北北基

菜單跟樓主差不多，剛剛去便利商店認真一看真的有高纖（住台北）

便利商店的東西少吃

推文葉味也太重

討厭豆漿跟牛奶的人哭哭 QQ

bodytalk是新產品沒錯，看到馬克媽媽IG有分享

花錢都可以吃到 就是貴到靠北

為什麼不喝豆漿

有些人喝豆漿會脹氣 是說男生早餐這樣會不會吃有點少

你吃的好少

豆漿，無糖紅套牛奶、豆漿，黑咖啡套牛奶

纖維質不夠，可以夾關東煮或買沙拉關東煮的蔬菜

這樣吃你有在做功課?

豆漿脹氣+1

喝豆漿脹氣可以試試黑豆漿

...根據我國法律，黑豆奶是黃豆摻黑豆一定比例就叫黑豆奶。

1~5 每天早餐三顆茶葉蛋+無糖豆漿

斷早上不吃早餐 中餐吃多點

高纖奶 根本超肥 有+鮮奶油唷^_^

連兩篇body talk 很可疑耶XD

覺得好葉XD

個人覺得優酪乳跟香蕉不要一起吃欸，如果運動量大的話巧克力牛奶也可以

超多追蹤的健身網紅再喝高纖奶，有時候想喝不一定買得到

加油，繼續在深度中毒後會變成看不到原型的食物都不吃了

希望有可以直接訂一箱的bodytalk，一瓶一瓶買好傷

波蜜可以換掉，無糖茶類都比較好，要喝有糖的cheat day在喝