※ [本文轉錄自 Aerobics 看板 #1RtJeEgU ]
作者: zomb12 (笑看一切是是非非) 看板: Aerobics
標題: [閒聊] 騎飛輪遇到的瓶頸
時間: Sat Nov 3 14:02:49 2018
本身騎飛輪的經驗已有兩三年了，一直蠻喜歡這個運動，但最近因為在騎乘姿勢
對錯與否方面和教練的認知有差距，所以有些遇到瓶頸。
上過兩位不同教練的飛輪課，都說覺得我騎乘時核心軀幹晃得太多、用下背出力或是
核心沒用力等等，根據教練的說法，一開始坐姿騎乘暖身時他們有時候會覺得我的核心軀
幹太晃甚至叫我小心脊椎，暖身階段過後就還好，另外站姿跑步或爬坡騎乘時他們有時也
會覺得核心軀幹太晃等等，但這些都和我自己本身運動當下的感覺相反...。
也就是說自己騎飛輪時反而總是留意核心出力、自身感覺都是用腿臀施力以畫圓的方
式帶動騎乘，而非他們所說的核心沒出力都是吃到背，至於教練指出的晃動問題我本身覺
得算是自然地擺動而非刻意藉此代償出力，另外騎飛輪兩三年來，也從來沒有因為現有騎
乘姿勢的問題導致下背因此不適或受傷，或是覺得是用下背拉著身體在騎，且平常自己騎
飛輪時阻力偏高而非輕阻力的程度...。
當然也許飛輪教練有他們的專業，或是主張的騎乘方式不一樣，所以一直覺得我的騎
乘方式錯誤，據我的認知，有的教練認為騎乘時核心軀幹可以「適當」程度地自然擺動，
有的則主張騎乘時軀幹完全不能有任何晃動而要盡量固定，不過當然也很有可能是我自我
感覺良好，但一直卡在這種不確定的狀況老實說蠻煩的，也不太想為了這點影響到上飛輪
課的心情（明明覺得狀況不錯還是被說騎乘姿勢不對或是應該回去上入門課，還是會覺得
蠻悶的，更別說自己無法去判斷到底是否果真如此還是自己的騎乘方式真有這麼糟...）。
如果有五個專業的教練都說自己的飛輪騎乘姿勢有這麼糟糕，那應該就表示真的有問
題吧~XD。
不過教練的風格和主張不同，對於非專業的外行人來說有時會感到迷惑，譬如在重阻
力高轉速騎乘的條件下如果自己當下覺得無法負荷，有的教練主張繼續撐過去不可降阻力
，有的教練則主張姿勢正確為主可依當下自身狀況調整阻力，其中的對錯與否就很難說也
難以判斷。
總之還是希望早點釐清真相，真有問題再自己修正，不然就可能只是教練主張風格不
同的問題，畢竟飛輪團課有那麼多人上，除非是一對一私人教練，否則說實在他們也真的
很難針對個人的動作細節去一一觀察和調整，只能提供大方向所以容易有盲點~XD。