作者:
parami (dedondeeres)
2018-11-01 09:24:53第一次發文，手機排版請見諒
因為一直很想練出精實一點的身材線條所以從一個多月前開始跟朋友下課後一起上健身房
因為之前沒量前幾天才量，目前是
22y/151/43
體脂肪19 骨骼肌30 內臟脂肪2 基代1051
目前都是每週去健身房至少三天，一次去大概兩個小時，目前都是已重訓為主
身材方面的話因為目前沒有照片
整體上看起來就是下盤比較胖，大腿比較有肉
屁股雖然不垂但是也不翹
目前都是重訓為主
但是因為身高太矮的關係有些器材即便高度什麼的都調了做起來還是有點吃力 （腳懸空
踏不到地XDD,要一直踮腳尖）
因為在很多地方爬文我都找不到跟我身材條件像的人
所以想請問板上的大家如果我接下來應該要增肌還是減脂？
非常感謝大家
作者: murksagittar 2018-11-01 09:55:00
增肌減脂一起
作者:
voohong (vhlhong)
2018-11-01 10:04:00女的體脂少過20就增肌，男的12啊
作者:
aliceyjl (在恩典上剛強起來)
2018-11-01 12:15:00放槓片在地上墊腳，一腳墊一兩片
作者: dogsister (*/==\*) 2018-11-01 12:27:00
一定是增肌為主，腳可以墊槓片或踏板
作者:
kimja (WM2014)
2018-11-01 12:46:00你的基代好低喔，體脂19還是先增肌吧
作者: CO2 (吸嘔吐) 2018-11-01 13:15:00
年輕基代高 增肌覺得低是因為你體重才43 同樣的體重 如果年紀過30更低更多增肌後 基代相對也提升
先長高 你的體脂已經很低了 增肌之後體重變重體脂率也會跟著降低
一個多月也來問這問題 健身是以年為單位喝含糖飲就不用跟人講要減脂了高一第一次段考都還沒到就跟我說要選哪組
作者: sylvia32 2018-11-04 17:57:00
我比你還矮嗚嗚，可以考慮練啞鈴、壺鈴～比較不受限
作者:
dora999 (wenwen)
2018-11-06 00:55:00要踮腳+1 可以像演員提供木箱嗎XD
作者:
zero1000 (\⊙▽⊙/嗨咖)
2018-11-06 08:02:00練TRX沒有身高限制
43公斤，骨骼肌就30，真是骨骼驚奇啊!打通任督二脈你豈不是要飛天了?