※ 引述《asroma (夏之曙光)》之銘言：
: 這個版風氣真的很詭譎
: 伸手文被噓理所當然
: 但是我感覺現在是只要po文
: 多數人好像都有一種義務 要雞蛋裡挑骨頭
: 不把別人的經歷被批到一文不值不罷休
: 沒po inbody 沒寫體脂或肌肉量的被噓不知道要看數據
: po了before/after的inbody被噓說不要只看數據 數據不準 要看體態
: 不懂macro被噓 po了一天蛋白質的量要被噓沒吃澱粉
: 早餐吃個貝果都要被說營養價值低 吃水果要被噓說都是糖分
: 這個版不是最重視健康 營養均衡
: 我實在不懂早上吃個稍微精緻的碳水 中午吃水果 這樣有甚麼好批的
: 現在是除了乳清都吃不得了嗎?
: 沒有重訓只靠飲食被說祝福會復胖
: 沒有追蹤三年 證明沒有復胖就是假象不值一提
: 有重訓有進步了 po出來後還要被說重訓了身材只有這樣 之前一定很糟糕
: po了重訓上半身訓練菜單 要被批下半身不夠壯
: 難道健身做重訓的目標就是要有筆直美腿這樣不行嗎?
: 要挑人毛病還不簡單嗎??
: 有多少曾經的重訓巨巨 停止重訓/飲食控制後 還不是照樣復胖?
: 你覺得他們會特別上來po文告訴大家他現在有多胖嗎
: 之前Athlean-x提到幕光之城男星拍片之後的現況 看了真的是嚇到吃手手
: 如果不能開心的維持體適能 根本就不能長久 (Jeff說的真的很好)
: 這裡又不是重訓版
: 版友成功邁向/達到自己目標的同時開心分享
: 為什麼不能換個角度 用提醒建議增加重訓/嘗試不同運動取代諷刺挑剔阿
: 如果7分飲食3分運動 已經做到7分飲食管控的人還要被酸言酸語
: 3分運動只要不是重訓全部都是一文不值
: 現在是沒有10分完美 都不能po文了嗎?
: 如果是這樣 以後要推文/回文'給意見'
: 沒有先po自至少三年的inbody, 全身健檢成果
: 360度照片展示自己的肌肉 24/7精密計算的飲食內容和成分分析
: 或著是把自己在國際期刊發表的出版證明拿出來
: 先證明自己就是7分飲食 3分運動(且重訓有成)
: 是不是也都應該要被回文公審批判阿
晚上好，又是一個夜深人靜的夜晚 QQ
簡單節錄一下
這是原po大哥，於原文之後編輯的內容。
我也是看到這段編輯後，想到有篇文章可以當個參考。
『我看過某些說法是說會掉肌肉是比較極端的情形，例如訓練馬拉松、臥床
一般的統計分佈都是常態分佈可能不太會掉肌肉
我不知道這種說法正確與否，我比較相信科學
例如某種研究期刊結果，如果有這方面的研究也可以讓大家知道
正反面都可以』
作者:
whoisanky (ノ・ω・)ノヾ(・ω・ヾ)
2018-08-18 11:28:00阿話說，LY大看起來是順著我的主題「詛咒性的建議」做舉例，不是他要詛咒別人坐輪椅啦「不怎樣就會怎樣」是很偏頗的恐嚇，我們想強調的是這個讓人不舒服的用語
人家持續一年 瘦了10幾公斤 還是你要貼你身材照出來?讓大家看看你有多棒?
作者:
sayauser (蔚è—打æ°)
2018-08-18 10:19:00還有不重訓只靠有氧跟飲食就等著復胖
作者: susuqi (舒舒淇) 2018-08-18 09:54:00
說坐輪椅真的還蠻沒品
作者:
whoisanky (ノ・ω・)ノヾ(・ω・ヾ)
2018-08-18 09:41:00至於原原PO的菜單，他說早餐貝果有時候加蛋餅，中午吃水果加兩顆蛋，但有時候跟同事中午自在吃，晚餐不忌口，假日偶爾放縱，整體上是不是真的餓到傷身，中間是有模糊部分的，過程中對方也有配合諮詢家醫科醫生，如果他的飲食方式足以維持他的健康，那又何必非照著別人設定的三餐食譜跟健身菜單來走？不重訓坐輪椅真可怕><我還以為導致老人臥床的成因非常多呢 原來不重訓就會QQ
作者: LJY99 (黑框眼鏡) 2018-08-18 09:38:00
不愛乳清。
作者:
longya (嗯)
2018-08-18 09:36:00不重訓你就等著老了坐輪椅
作者:
whoisanky (ノ・ω・)ノヾ(・ω・ヾ)
2018-08-18 09:31:00這不是詞彙的問題，是發言者的語氣跟態度「我覺得加入重訓會更健康」跟「不重訓你老了等著看」
作者: susuqi (舒舒淇) 2018-08-18 09:22:00
我自己是有重訓+跑步因為之前復健科醫師 建議我加強大腿肌肉和核心核心加強後 做有氧後比較不容易拉傷和扭傷徒手也可以增強肌肉訓練 但我個人經驗是 肌肉會習慣強度所以我改成重訓增加重量如果這裡不喜歡聽到重訓 那以後不提就是了
作者:
apap916 (apap916)
2018-08-18 09:19:00有一定的體力勞動or運動 很難肌少症的意思？
作者:
whoisanky (ノ・ω・)ノヾ(・ω・ヾ)
2018-08-18 09:16:00身體狀況是階段性的，現在著重有氧燃脂，未來加入徒手都是可以的，只要當下做法是不傷身的，都沒必要嚴厲苛責，更何況只要徒手的程度就能保健老年肌少症，急著要別人重訓，還不如多擔心六、七十歲不會因為其他身體疾病而被迫臥床坐輪椅，家附近公園一堆輪椅老人，搞不好以前都是運動好手。
作者:
longya (嗯)
2018-08-18 09:08:00啊，樓上抱歉，讀的時候有看到你第一句推文結果截圖到時候截進去了不好意思
作者:
apap916 (apap916)
2018-08-18 09:02:00樓上 我說仙女餐初期掉很快 是說原po吃得不像仙女餐好嗎截圖別斷章取義阿
作者: Boiledwater (blue) 2018-08-18 09:00:00
年紀大了適當的鍛鍊肌肉是必要的，也不是一定要去健身房，有心鍛鍊就會有成效。y
說的好 板上多少減重分享文？如果是只靠有氧瘦的 就會被說運動不均衡。只重訓呢？
作者:
youGG (Denzel)
2018-08-18 03:36:00靠吃瘦就可以了唷，說什麼重訓的都是要騙人上健身房買課的業務啦，萬萬不可相信呢～反正又不可能ㄧ輩子重訓啦，屁斯
作者:
miya724 (我親愛的偏執狂)
2018-08-18 03:42:00我覺得引爆點是有些人講話真的不太有口德
作者:
Whiteplus (陪伴是最珍貴的禮物)
2018-08-18 06:58:00謝謝J大的資訊分享。
作者:
whoisanky (ノ・ω・)ノヾ(・ω・ヾ)
2018-08-18 07:41:00是因為太多人污名化有氧吧，很多文章下面都有：不要有氧重訓就好，好像心肺功能一點也不重要。飲食也是，我都懷疑是有乳清業者在推文嗎？就算po文者吃得很均衡了，還是會直接一句：澱粉吃太多，蛋白質不夠，好像沒有乳清，飲食就不合格，但在推文的同時，大家都確定po文的人腎臟很好嗎？這樣的高蛋白飲食真的適合每一個人嗎？就是這樣才有反撲的聲音
作者:
whoisanky (ノ・ω・)ノヾ(・ω・ヾ)
2018-08-18 07:57:00作者:
carto (卡特格拉佛)
2018-08-18 13:07:00我看原原PO文章的時候，完全不覺得他吃太少，就是把午餐便當改成水果和蛋，不至於會餓吧…年紀漸大，本來就該節制食量，把胃留個晚餐跟家人一起吃，這樣很好啊還是要原原po下班後去健身房喝乳清練肌肉比較重要，家人感情放一邊？
作者: LJY99 (黑框眼鏡) 2018-08-18 13:30:00
認同樓上。 陪家人也是很重要
作者:
katzlee (I wish)
2018-08-18 13:37:00題外話: Who care"s"
反正大家就想走輕鬆的路 想繞遠路就給他繞何必講這麼多 都已經2018年了還用十年前的觀念在減肥就連羞哥的觀念水平都遠超這個版
作者: susuqi (舒舒淇) 2018-08-18 21:41:00
好猛的阿伯 80幾歲還可以重訓
作者:
kepf (被寵壞的貓奴)
2018-08-19 00:26:00與其在那叫人家多吃瘦不下來，還不如先瘦下來絕對更健康 胖子不用想太多好唄
作者: EstGealach (エスト・ギャラッハ) 2018-08-19 00:43:00
先瘦下來更健康+1
作者: susuqi (舒舒淇) 2018-08-19 09:56:00
不一定喔 如果是仙女餐瘦下來 對身體和心理都不是健康的
作者:
whoisanky (ノ・ω・)ノヾ(・ω・ヾ)
2018-08-19 14:58:00超過基代後，要再加多少才不是仙女餐呢？還是TDEE以內都是仙女餐呢？
作者:
kepf (被寵壞的貓奴)
2018-08-19 15:56:00光仙女餐一定有疑問 如果有持續運動減肥，吃TDEE-300/500還瘦不下來怎辦? 難道繼續胖下去也要死守BMR??被公式綁架才悲慘吧 明明自己體重卡住還要塞熱量進去嘴巴
作者:
youGG (Denzel)
2018-08-19 16:25:00那就代表運動強度很悲慘
實際上就是得重訓才能解決BMR下降的問題，不然就只能看自己每天能吃的越來越少光靠有氧跟節食瘦我覺得只有兩種人適合 模特兒跟拳擊手
作者:
vbqv (艾打逼)
2018-08-19 19:05:00kepf那八成是估錯自己的運動量阿
作者: susuqi (舒舒淇) 2018-08-19 19:10:00
我這邊看到兩個網紅的例子 第一個 一天只攝取一千卡 第二個是一天吃一餐 兩個都有加上運動 下面粉絲說真的很有效兩個禮拜瘦4公斤....我是覺得不要說被公式綁架 而是當你停滯期 可以給你參考哪裡出了問題
作者:
whoisanky (ノ・ω・)ノヾ(・ω・ヾ)
2018-08-19 21:18:00https://i.imgur.com/wADXRaz.jpg 今天剛量，100%只有氧，不知道這個基代數算不算難看哩成功減脂後確實掉了50左右基代，只能少吃一口飯了QQ先成功減到那個程度再來擔心基代吧，真的不夠吃再去重訓，吃的乾淨、多活動、能攝取的熱量一定夠均衡飲食，如果是怕不夠暴食亂吃那是自己的問題既然公式只是參考，那仙女餐的標準到底是什麼呢？
這基代數字算偏低，低於妳這個體重平均兩百吧不過我覺得少吃也不是壞事，畢竟現在人口過剩
作者:
whoisanky (ノ・ω・)ノヾ(・ω・ヾ)
2018-08-19 23:16:00哈哈哈平均兩百 那就是這台機器壞掉囉還是大師厲害，一眼就能突破機器的缺失趕快告訴我，仙女餐的定義是什麼，我只想確定怎麼吃不叫做仙女，能夠得到大師級的讚賞在這個版，機器都是壞的，家醫科都是胡謅的
樓上誇張了吧 怎麼算都不會到低於兩百 而且基代也看身高== w大數據明明已經不錯了 推不夠吃再重訓
作者:
kepf (被寵壞的貓奴)
2018-08-20 00:10:00我更不懂減脂期的掉基代是能增加多少熱量…算你2-3kg肌肉也是一顆蛋都不如啊既然一顆蛋或兩口飯熱量都不到 那麼意義在哪?胖子去要求運動強度 乾脆不如叫他少吃兩口飯還比較實際 現在BMR最大問題在於，瘦不下來開始檢討運動量/運動強度 開始檢討食物不敢原型，這樣哪裡健康減肥了?難道公式才是真理?
作者:
longya (嗯)
2018-08-20 11:37:00基代明明年齡身高也有影響，大師光看一張紙就能知道基代低200，莫非是遠隔操作系
作者:
NICELBJ (科科科)
2018-08-20 12:01:00人家想吃仙女餐，就讓她們去啊
作者:
whoisanky (ノ・ω・)ノヾ(・ω・ヾ)
2018-08-20 12:37:00每個人心中都有一份仙女餐，只要吃的比自己少的，都叫仙女餐
作者:
longya (嗯)
2018-08-20 12:41:00可能要板規規定食量不夠大，基代沒到2500的不准po文
作者:
jumisui (jumisui)
2018-08-20 14:24:00先有基還是先有代？當然是先有基喔。沒有基就沒有代，因為人要活著才有基。以此作基礎理論，應先求有好基(運動習慣)、良好飲食-健康飲食不過量。再求好代、more 代【(更)良好代謝率】，我的一點想法，謝謝。請不要再噓我，我沒po文啊
作者:
jumisui (jumisui)
2018-08-30 11:21:00第三人稱，沒加也沒關係啦，美語本身很多不合文法的句型（當我沒說