小弟一直以來都是偏瘦的但都有肚子
平常吃東西不忌口可是也不常吃炸的
自從加入去年十月健身房重訓之後變積極的吃東西想要增重
平常是一週五到六練，胸背腿循環練
之前是從61吃到67，平均每個月胖一公斤
結果暑假出去玩兩個月，有時候有一餐沒一餐的
結果瘦了五公斤，還沒瘦到肚子.........
現在又積極的吃東西但是看著自己的肚子真的不知道該怎麼辦
之前是打算胖到70再減脂
我有需要平常再多做一些有氧嗎？但是又怕減到少的可憐的肌肉
https://i.imgur.com/q9b66ji.jpg
https://i.imgur.com/ayItP1x.jpg
作者:
cjchiu (查理Ｂ王子)
2018-08-18 12:16:00我跟樓上一樣意思，我一年新手，從完全沒胸肌感覺胸部垂垂的，到現在感覺線條變明顯，肚子也變小很多，而且才一週兩三練，所以覺得原po重量是不是沒掌握好，試著做12～15rm看看吧！
老實說 你如果從去年10月開始重訓 到現在八月也快一年這個身材的話 絕對是你訓練菜單或者飲食有超級大的問題不是說你身材不好 而是你那麼瘦 如果訓練很確實的話應該會線條超明顯
作者:
trex995 (Trex)
2018-08-16 23:00:00置底文看了沒有
作者:
n180 (n180)
2018-08-16 23:02:00不算肥但也不算瘦 肌肉量低 所以看起來就四肢單薄肚子大大
作者:
halulu (I'll be there.)
2018-08-16 23:04:00去隔壁問吧
因為沒有局部瘦身這種事 專心練並減脂 蛋白質吃夠才能解決你的問題有一些練腹肌的訓練 頂多讓你看起來結實 肚子的肉不會消的你的基因就是 脂肪存肚子 所以有一餐沒一餐可能會變飢餓狀態 一吃身體就趕快存脂肪健康的減脂重要的是靠飲食吃7動3啊
作者:
voohong (vhlhong)
2018-08-16 23:41:00內臟脂肪高啊 高蛋白>有氧>B群
其實我的基因也很怪，小肚很大。後來把腹肌練起來，看起來才稍微不突出一點
作者: imadog9478 2018-08-17 06:49:00
那是骨盆前傾吧
你的情況跟我一樣我也是都胖肚子跟臉所以多補充蛋白質增加重訓的重量
作者:
ctr1 (【積π】)
2018-08-17 15:39:00練背、胸就不會覺得肚子那麼大了
作者: amadiz1988 (amadiz1988) 2018-08-17 17:30:00
這板魔人一堆 發文的你要有心理準備
作者:
inbred (123)
2018-08-17 18:03:00想辦法在更瘦 這板就一堆館粉 好像一餐沒吃肌肉就完了
作者:
cjchiu (查理Ｂ王子)
2018-08-18 00:52:00你重量是不是做的很輕？你一週五六練但是感覺線條不明顯，我一年新手一週兩三練，但是線條好像比你明顯
作者:
yu1314 (yu1314)
2018-08-19 14:16:00覺得重訓可以多做一些耶@@
作者:
tsungg (fitfitfit)
2018-08-19 16:35:00#你蹲多少
作者:
ro123eo (魯宏)
2018-08-19 23:14:00重訓可以多做一些
作者:
tbrs (小小光芒迷)
2018-09-02 13:03:00我啊 瘦50KG 但是有肚子