首先,我是從2017年9月開始運動的,
動力是2017年年初被診斷身體不好,
於是開始每天吃西藥,
副作用是體重攀升,
於是我從45→52,
我本來是人人羨慕吃不胖的女生,
生病後不吃晚餐和戒飲料零食一樣胖下去,
直到2017年5月,終於受不了,
先嘗試了中醫減肥,沒有埋線,只吃中藥,
然後早餐喝牛奶+水煮蛋,午餐減半,晚餐水果跟水煮青菜,
三個月後確實瘦回46kg,
可是只要一天吃太多馬上又上升1.2kg,
於是2017年9月我開始慢跑人生,
我要跟大家分享的是我從慢跑開始一直擔心的肌肉問題,
當然這也是很多人的迷思我相信,
就算大家一直說根本不用怕!
2017年10月 46kg
左大腿46/小腿32
右大腿48/小腿33.5
腰圍24
2017年11月 45kg
左大腿44/小腿32
右大腿45.5/小腿33
腰圍23
2017年12月 45kg
左大腿43/小腿31.5
右大腿44/小腿33
腰圍24
2018年01月 45kg
左大腿42.5/小腿31.5
右大腿44/小腿32.5
腰圍23.5
2018年02月至今 體重維持45~46kg
左大腿42~43/小腿31~32
右大腿42~44/小腿32~33
腰圍23~24
總體來說,小腿沒有差很多,
腰圍確實瘦了,
主要是大腿瘦了非常多,
體重沒變,
腿部線條變美了,
但是重點是慢跑開始,
我就算偶爾吃大餐體重也不會馬上攀升,
我的菜單是早餐牛奶+麥片+麵包,
偶爾吃吃粥、地瓜、麵線,
總之早餐我沒有在克制的,
午餐一樣量少,但正常吃飯,
晚餐吃水果或是水煮青菜,
假日完全放假三餐照吃,
甚至不太忌口,
跑步頻率是一週5~6天,
時間一定是35分鐘以上,
長度6~12km看當天身體狀況,
重訓我倒是沒做,不過應該要做拉,
目前運動11個月,持續努力中,
希望大家線條都能越來越漂亮。