大家好，請問有關於斷食法的使用方法為何?
假設我6.1號中午12點~18點是進食時間
那依18/6斷食法 下一次時間是6.2號的中午12點嗎?
那請問進行隔日斷食熱量要怎麼攝取呢?
我TDEE大約要進食2千大卡
是6.1號 12~18點攝取2千大卡
然後6.2號 整天不吃
6.3號中午12點吃
請問是這樣嗎?
那6.3號要攝取到4千大卡加倍嗎
還是6.1號要攝取四千大卡 給6.2號用呢?
彌補 6.2號沒吃到的熱量@@
請高手指教 感謝QQ

就是你每天中午12點到6點，這時間是進食窗 以外就是斷食一天24小時分18跟6，當然每天都是同你設定的那時間開始

整天不吃??

新手建議從12:12開始 然後14:10

其實前一天晚上六點吃完飯不吃宵夜隔天也沒吃早餐的話斷食的時間已經是拉很長了

以您的例子來說就是2號12點到18點也要吃兩千卡，3號也是12點到18點吃兩千卡沒進食的時間就算斷食期間了

樓下推吃肯德基

我都吃麥當勞

吃丹丹啦

漢堡王

頂呱呱啦

我比較喜歡美墨炸雞

抱歉我吃胖老爹

我都吃拿坡里炸雞

炸雞王者首選拿坡里，肯德基紅牌是蛋塔好嗎

樓上您真內行！

去看peeta斷食影片 講的滿清楚的

肯德基明明就是不務正業的蛋塔店(被拖走

某i越減越肥現在不敢說話了 笑死

我想看體態不想看體重 脫衣服看前後比對最準

隔日的話應該是有吃飯的那天照一天攝取量來吃吧

v大和i大好像感情不錯（吵出感情來了），應該是我的的錯覺啦（被打

動不動就cue我！討厭裝熟魔人

在說我啦，i大我是裝熟小魔豬，被你發現了。哈哈哈

借標題問 有人斷食期間喝黑咖啡和水結果胃痛嗎QAQ上次做一天結果痛到不行 不知道是不是因為空腹喝咖啡

就我呀，但我不是斷食，算一些原因也跟斷食差不多，我還胃潰瘍，要注意喔還有空腹喝黑咖啡傷胃呀，去google很多啊

看你不起而已

我爛胃 空腹喝黑咖啡沒什麼感覺

斷食要循序漸進,身體還不適應就硬要斷食,會不舒服

四千卡 你有概念嗎? 6小時要吃完 還要是原型食物 ㄎㄎ

4000卡也才4大卡，隨便一口飯就超過