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Fitness版的大家好
近期要開始減脂了
無奈原po是上班族，16/8（12:00-20:00）間歇性斷食ing
只能在下班後運動，平日完全沒有空閑時間
最近希望假日可以撥出時間做出一星期份量的便當
所以想上來問問大家的大賣場必採購清單
不知道除了必補貨的雞胸肉和牛奶外，
大家自己有沒有習慣或推薦的增肌/減脂必買呢？
另外想問一下，
很常看到Youtuber分享「杏仁奶」
請問杏仁奶對減脂有幫助嗎？
在網路上看到的評論是卡路里比牛奶低、營養價值高，
想知道有在喝杏仁奶的版友有沒有心得可以分享呢？

香蕉、菇類、豆腐、便宜的蔬菜

TdEE>1700的話， 當然是肯德基！

希臘優格（真的很難吃我都加牛奶調稀一點）

綜合堅果

我還蠻愛好市多堅果，但是要小心不要吃太多XD

燕麥片

你都在youtube看過影片了 很多人都有分享了吧

地瓜 糙米 蛋蔬菜 豆漿 洋蔥 蒜頭 蔥 調味料

如果是costco的杏仁奶我不推…喝過覺得不好喝而且是有另外加糖的

推肯德基的到底在幹嘛

杏仁奶超好喝欸 拿來取代牛奶超棒 超好喝 熱量不高啊當作想喝飲料解饞

牛奶、蛋、毛豆

我也覺得杏仁奶很好喝耶 不會太甜

雞胸 牛肉 如果敢吃就希臘優格 零食的話鱈魚香絲如果是家裡附近超市就雕魚 豆腐 菇類 對了忘了說還會買好市多的豬肉火鍋肉片 滿方便的

雪白菇。毛豆。秋葵。起司

用杏仁奶打乳清奶昔會比較有奶昔感 等量的水打起來會很稀 加在其他東西裡面的時候跟牛奶的差異算是可以忽略的程度

希臘優格加點蜂蜜和水果很讚啊杏仁奶鈉含量？

如果是costco杏仁奶 超不推 味道滿噁的

乳清

無糖優格 豆腐

原來大賣場有賣肯德基

傳貴豆漿 蛋白質很高 無糖的很香

乳清加一些雜七雜八都是熱量 不建議

杏仁奶還滿好喝的 沒有杏仁茶那種味道我杏仁奶加酪梨一起打果汁

好市多希臘優格我覺得超好吃，朋友覺得超難吃XDD

根本不需要買希臘優格，難吃以外蛋白質含量也普普，不如吃肉或喝乳清。杏仁奶可以買，但是其實取代牛奶量的脂肪不至於差很多如果你要算營養素，吃手邊好取得的食品都可以吃的不錯

板豆腐和低脂起司

雞胸肉 雞腿肉 光泉黑豆漿

我每次去都買無糖優格丶杏鮑菇丶雞胸肉丶毛豆

希臘優格很好吃啊 我都加水果或是麥片 說難吃的是....？

每人口味不同，怕糖分量不好控制加點菊糖可以增加一些風味，而且益生菌也喜歡菊糖，可以增加效果。

costco杏仁奶我滿喜歡的 熱量只有牛奶1/3 微甜剛好可以泡麥片

毛豆好東西/// 而且好吃

講「說難吃的是？」的超莫名...最好每個人口味都一樣我超討厭希臘優格 口感超噁

希臘優格讚！實惠好吃

希臘優格加香蕉蘋果藍莓跟堅果一起吃超好吃每次固定班底是雞胸、杏仁奶、希臘優格、小黃瓜

希臘優格加Costco的奇芽子藍莓果醬，超好吃！

香蕉最近很便宜，可以多買一些~

Costco的希臘優格蛋白質含量不錯啊～比過市面上標榜希臘優格的營養成分都沒有Costco那款優我都拿杏仁奶加on的雙倍巧克力乳清，覺得好喝～～

雞胸肉 杏仁奶 希臘優格 棒棒的！

杏仁 >>>>>> 杏仁奶

好市多的雞胸 希臘優格 乳清

希臘優格很好用，除了直接吃以外我還拿來醃肉

希臘優格好吃啊（所以說見仁見智嘛

希臘優格和杏仁奶都不錯，只是後者鈉含量很高

覺得希臘優格讚 加點堅果果乾超好吃

杏仁奶沒有什麼營養價值又不便宜

自己都會買G胸和蔬菜(每天換)還有鮮奶，回家尬乳清

我推薦好市多的冷凍蝦仁和冷凍有機綜合莓果蝦仁跟毛豆燙熟淋上橄欖油就完成，莓果加入希臘優格就很棒

雞胸，板豆腐，無糖黑豆漿，現在有地瓜葉都還不錯

杏仁奶單喝好噁，加on巧克力乳清還不錯。

希臘優格的賣點是完全沒有脂肪吧

希臘優格配香蕉吃 超飽

智商很重要

大家說的毛豆是指哪一款？