[討論] 除了無氧、有氧外,還需要另外拉筋嗎?

作者: b19880115 ( ☯)   2018-06-12 19:43:06
站在增強心肺、體能、肌肉強健度等等的理由上,花時間
在有氧跟無氧有意義是沒錯,目前還想到一個就是拉筋這
個項目,可能透過瑜珈或提拉皮斯等等的課程完整這個項
目,但從我上述目的性的角度而言,拉筋這項訓練是有它
存在的必要性嗎?
有些女性可能會在有氧無氧中搭配拉筋這個選項,但我自
己並沒有找到它的不可取代性。
因為把這個項目排入生活中實踐會壓縮到有氧跟無氧的時
間,所以在考慮當中。
有人有什麼特殊見解嗎?
例如特殊的養生角度?
如果有版友能從氣血循環的角度解釋更好。
希望有版友有親身實驗心得分享。
謝謝。
作者: Epimenides (No.13)   2018-06-12 19:49:00
伸展運動會影響重量訓練的成果哦
作者: sammoon (sam)   2018-06-12 19:50:00
筋膜太僵硬會讓活度度受限
作者: Duc916 (916)   2018-06-12 20:22:00
借問休息日可以排伸展運動嗎?
作者: halulu (I'll be there.)   2018-06-12 20:25:00
伸展很重要啊 活動度不好很多時候動作也會不好
作者: cuteeQiao (Q)   2018-06-12 20:30:00
拉筋是我運動完最舒壓的時刻哈哈
作者: honeycakey (iHoney)   2018-06-12 20:39:00
拉筋/伸展瑜珈是我人生中最紓壓的時刻之一
作者: shanyer (shanyer)   2018-06-12 20:55:00
我的休息日就是伸展 拉伸 滾花生球和按摩滾筒
作者: Epimenides (No.13)   2018-06-12 21:34:00
休息日可以排伸展運動沒問題der
作者: gm79227922 (mr.r)   2018-06-12 22:30:00
伸展請在健身完做
作者: miyi0630 (Miyi)   2018-06-12 22:37:00
拉完很爽
作者: narnic (霹靂無敵大西瓜)   2018-06-12 22:47:00
伸展可以在睡前做 不要在運動前做
作者: curtis7248 (說我帥 太沉重)   2018-06-12 23:42:00
運動後的拉筋除了促進回覆 也算預防運動傷害的一種方式
作者: sunnny (sun)   2018-06-13 00:54:00
靜態伸展超舒服!
作者: Ooxxeeoo (阿斯勾依)   2018-06-13 07:55:00
運動前動態伸展當暖身,運動後靜態伸展放鬆緊繃肌肉
作者: chigusa (自由)   2018-06-13 08:27:00
皮拉提斯主要是訓練核心非拉筋
作者: t141256 (lighting)   2018-06-13 08:49:00
瑜伽是練核心的 拉筋是其次
作者: coffee112 (咖啡奶茶)   2018-06-13 09:37:00
你如果有在打球應該可以比較能體會到,拉筋收操的重要性,不然一堆國內外國家級選手是在做心酸?做這些能讓你的運動生涯走得更長遠也比較不容易受傷,你都不做在那硬打,哪天說不定某些地方就斷給你看,只要斷過就大概是個廢人了只能哭在心裡,動手術一定能回到100%嗎?想想你要多花多少時間金錢心血只為了想回到跟其他人一樣,大家都還有現實生活要過的,如果你沒有要從事需要爆發力的運動,然後你運動時也都裝死打養生的那種,那就真的沒什麼差了
作者: rbcajyh (rrbbccaa)   2018-06-17 11:37:00
伸展最好是每天做,才可以更好修復肌肉,也避免受傷

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