作者:
bb587321 (der000)
2018-05-31 02:10:36我有個小小疑問想問各位大大
這兩個月來
我努力運動
慎選食物、斷絕甜食
把原本的一週2-3天重訓
改成1天重訓2-3天有氧
（甚至有時候不重訓）
一個禮拜會有2-3天16/8斷食
最近量了體脂肪
下降4% （30%＞26%）
但是體重
上升了3kg（101＞104）
我那麼重的體重
不是應該體脂跟體重一起下降嗎
就算長肌肉應該也沒那麼扯吧
我朋友說我可能滿肚子大便
這有可能嗎...
作者:
vc15jk05 (king of shit)
2018-05-31 02:17:00體脂會有誤差 照鏡子最準 覺得沒變就是沒進步
作者:
th11yh23 (腦沙拉手術)
2018-05-31 02:18:00有可能是水份
作者:
sammoon (sam)
2018-05-31 04:07:00先說你吃什麼 照你這體重就算掉水分也是很多
作者:
sayauser (蔚è—打æ°)
2018-05-31 07:53:00你吃的食物內容跟份量要不要補充一下
作者:
cuoice (阿彬)
2018-05-31 08:29:00拍照比對最好 機器都會有誤差˙
作者:
rfadslakk (likefish1031)
2018-05-31 08:52:00詳細食物內容跟運動強度要不要補充一下
作者:
halulu (I'll be there.)
2018-05-31 08:54:00你的便當看起來好好吃啊 :Q 要不要試著用皮尺紀錄體型
作者:
halulu (I'll be there.)
2018-05-31 09:19:00不過你便當的碳水是飯還是???便當是自己準備的嗎還是有人幫你做 如果是有人幫你做你一定要好好感謝他 看起來真的好好吃喔...
作者:
inbred (123)
2018-05-31 09:27:00請問你身高?
作者:
halulu (I'll be there.)
2018-05-31 09:33:00宿便三公斤感情水肥車?XD 沒啦 就好好面對自己調整一下
作者:
moJohn (莫絳)
2018-05-31 09:51:00才兩個月不要太急 體脂測量會受身體水分影響
作者:
Blunt (wtffff)
2018-05-31 11:26:00肌肉量有增加嗎？？
一週2-3天816斷食？我記得間歇性斷食是持續的吧......偶爾沒達成沒關係你體重應該是水喝多了去量測才高估水喝多體脂會低估 就會有現在的落差而且......聽你敘述的運動量 感覺不像努力運動
作者:
edinia (edinia)
2018-05-31 13:09:00便當看起來好吃，但看起來是有不少油份煎的，太油太甜的食物也會使體重難降。
吃肯德基又油蛋撻又甜，我還是瘦了！只要有赤字都會瘦好嗎？！
作者: mabo750166 2018-05-31 13:22:00
TDEE你算了沒
作者:
q789 (??)
2018-05-31 14:36:00討拍？
作者:
allie63 (allie)
2018-05-31 14:39:00肌肉和脂肪的體積並沒有差那麼多 大概只有15%吧 你減了脂肪 但又多了3kg的體重 一來一往當然沒甚麼改變況且你的體重有100kg 就算掉了3kg脂肪 也不會有明顯差別
一個禮拜16/8 2-3天太少了吧兩個月體重上升三公斤 感覺不太可能是長肌肉
作者:
hsaiopopo (yunyun211)
2018-05-31 16:30:00熱狗 魚豆腐都不要常吃吧～
量量看腰圍有沒有變小 本肥(男)從32%->26%只是肥肉變小了些 體態還是胖的樣子 只是肥肉變少了衣服比較好遮 腰圍也變小了一些
為什麼咖啡要加油?你要先想清楚自己到底在低碳還是??
作者:
isaacx (WayneH)
2018-06-03 00:03:00肌肉 脂肪體積差不少欸 怎會看不出qq改為一週一天重訓會不會有點少
作者:
cawba (.)
2018-06-04 13:42:00兩次測體脂都是運動後嗎？如果一次運動前 一次運動後會差到3%喔!所以有時健身房教練會安排買課程時測一次 上完課測一次 體脂會減少的很有感