年輕時因為打球雙腳韌帶都開過刀，
復健期間剛好就讀山區大學，
所以復健情形不佳導致無法跑跟跳
現在邁進40歲，醫生建議要多運動(膽固醇血糖血壓都超過標準)
不能跑跳，能進行的只有快走了
目前每天六公里，時間50分鐘
剛結束時雙腳當然會酸麻(醫生也建議可以泡澡熱敷)
隔天睡醒大概能恢復八成(酸麻變輕微)
這樣的情況一週內需要挑一天完全休息來完全恢復肌力嗎?
還是每天走，走久了就習慣了?

如果學校有游泳池，推薦去泳池走路看成是大學生，抱歉

根據姐夫的說法，你徹底錯了。你需要的不是運動(exercise)，你需要的是訓練(training)。

試試2休1或1休1…再慢慢變5：1或每天，另外游泳也不錯

heavenbeyond 想請問你姊夫那部影片要用啥關鍵字查 謝謝

heavenbeyond是在酸姊夫 不用太認真

某板友不知道是不是反串，說那個話...建議原作R大，其實要不要休息，完全看你自己的狀態，特別是你還開過刀，我覺得問板友也不準啊！還有，不管是exercise 還是training, 只要注意不要傷害到身體且持之以恆，對身體都是好的。最後，你的身體狀況更需要注意飲食。以上參考

對一般人來說快走只是活動不是運動，如果你以前很坐式生活，就可先一天走一小時為目標可是還是建議你去執行真正的運動，去增加一點肌力畢竟聽你敘述應該很久沒運動，肌力不好這種肌力不足的情況通常走到某天會有足底筋膜炎等等疼痛然後飲食確實對你非常重要

快走跟游泳交錯試試